1.女生天鹅颈怎么练
方法一：饭后靠墙站
夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。每天吃完午饭、晚饭后的半小时，至少坚持站15分钟，一周就能见到效果，不仅瘦腰腹，而且腿、脖子、脸部也能变瘦。
方法二：消除掉肩部斜方肌
1.右手扶住后脑勺，向右按压，拉伸左侧斜方肌，之后换反方向。各拉伸30秒。
2.前后点头，拉伸脖子前侧与后侧肌肉，放松肩背的肌肉，拉伸30秒。
方法三：配合一定的塑形运动
比如美丽芭蕾创始人玛丽·海伦鲍尔斯老师的天鹅臂系列、形体塑形教程等。
2.练天鹅颈的日常护理方法
Step1:角质护理。清洁后，用面部去角质产品为颈部去角质，容易被忽略的后颈，更要着重去角质。冲洗要仔细，发际更是重点。
Step2:前颈按摩。用软毛巾将水轻柔的吸净，选用颈部精华或晚霜轻柔的为前颈按摩。按摩时中指及无名指由近锁骨的位置起，由下往上用轻柔的力度按摩至下巴，继而用同样的手势按颈项两旁至耳畔的位置。
Step3:淋巴排毒。将大拇指放在下颚处，其他四个手指弯曲，从两个耳根开始至下巴处，顺着淋巴排毒的方向轻捏，促进淋巴排毒的同时，还可以令脸型更紧致，轮廓更清晰，还可以避免双下巴的产生。
Step4:后颈养护。将颈部保养品放在两个手心温热后，双手从后面交替为后颈做按摩。
Step5:运动时间。可以一边看电视，一边为颈部做运动，除了适当的扭动，还可以用双手轻柔的从下至上轻拍颈部，促进血液循环，令保养品吸收更好。
3.天鹅颈的标准
天鹅颈，像天鹅一样拥有纤细修长的脖子。光滑紧致的脖子是性感标志之一，穿衣服时候会好看很多，也是欧美女神必备标志。
在这个“健康美”的时代，女孩们又开始追求起了既能健身、瘦身，又能陶冶情操、舒缓压力、培养气质的运动方法，芭蕾舞便成为了健身新宠。除了火爆网络的“天鹅臂”塑形运动法之外，拥有“天鹅颈”也是十分重要的。
推荐阅读：
