1.莲子的营养成分有那些
莲子的营养价值较高，富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，莲子中含有较高的钙、磷和钾，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还有促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇静神经，维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。丰富的磷还是细胞核蛋白的主要组成部分，帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，并维持酸碱平衡，对精子的形成也有重要作用。
2.莲子的功效作用是什么
滋补五脏：莲子可以补五脏，在很多滋补汤中都有搭配。莲子对心脏有帮助作用，莲子能清心，去热，特别缓解心脏病症，例如心衰，心烦，急性休克等问题。同时还可以促进鼻咽喉癌症的抑制作用，莲子防癌抗癌效果好。
止遗涩精：据医书记载莲子碱有平性欲的作用，所以莲子有止遗涩精的功效，特别针对青少年梦多、遗精频繁等症状的人群。
降血压：莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压效果。
3.莲子和什么一起吃更好
莲子+桂圆：桂圆是温补类食物，是华南四大珍果之一，营养价值很高，结合着莲子一同食用有养心安神的功效。
莲子+红枣：红枣是滋补类食品，微甜，经常食用可以补气养血，结合莲子一同食用有开胃健脾，促进血液循环的功效。
莲子+木瓜：木瓜营养成分丰富，可医用可食用，有美容养人的功效，经常饮用可以丰胸，结合莲子一同食用可以缓解高血压、冠心病等。
莲子+黑米：黑米是日常常见主食之一，经常食用可以抗衰老、增强免疫力等，再结合着莲子一同食用会有益肾补肝、丰肌润发的功效。
莲子+百合：百合花瓣可食用，味道鲜美，有防癌抗疲劳的功效，和同样食用价值很高的莲子一同食用有清心镇静的作用。
4.食用莲子需要注意什么
莲心不可与蟹、龟类同服，否则可出现某些不良反应，患感冒者、便秘及痔疮者也不可服用,便秘和脘腹胀闷者最好忌用。
平素大便干结难解，或腹部胀满之人忌食。
总结：以上就是关于莲子功效及作用的相关内容，大家的有所了解了吧，关于莲子在食用上的搭配和食用上的注意事项大家都记住了吗?想要了解更多相关的相关资讯，记得关注三八女性网哦!
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