平板支撑相信是很多人都不陌生的一种运动，而女性在健身减肥的时候，平板支撑也是非常值得推荐的一种运动项目，那么你知道平板支撑的好处分别都有哪些吗？
首先我们可以减少背部和脊柱受伤的风险，因为平板支撑主要是增强和巩固肌肉，因此做平板支撑能够非常好的减少背部肌肉受伤的情况，并且给背部非常强有力的支持，特别是上背部的区域。
此外，提高身体的代谢率也是非常重要的，因为平板支撑会消耗非常多的热量，因此如果能够有规律的进行平板支撑，那么是可以把它当作一种有氧运动的。当身体的代谢率强的时候，哪怕你在睡觉，身体也会慢慢的消耗热量。
并且进行平板支撑对于身体的姿势影响也非常的大，平板支撑可以提高核心肌肉群的能力。因此对于你的站姿也非常有帮助。所以，当你进行一段时间的平板支撑练习后，你可以始终保持正确的坐姿。
平板支撑对于提高自己的平衡能力也极有帮助。很多人对此的了解都不多，平板支撑对于身体的整个协调性是有提升的，这个可能你自己都没有注意，但是这却是平板支撑中非常明显的一个好处。
最后，平板支撑能够调整自己的精神状态，这种运动能够缓解你的焦虑和抑郁症，因为经常做平板支撑对神经有一种特定的效果。对于一些精神不太好的人来说，这是一种非常值得推荐的手段。
总结：平板支撑是可以每天坚持锻炼下去的，这种运动如果能够持之以恒的坚持的话，会有非常不错的效果。那么在阅读了小编的这篇文章之后，希望能给你带来一些帮助。
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