1.居家运动注意的事项
(1)大家在家里锻炼之前也要做好热身运动，这是很重要的一点，尤其是年纪比较大的人，年纪越大，身上的骨头是比较脆弱的，肌肉的活力不是特别好，不热身直接进行运动的话，肌肉很容易就受伤了，这样子锻炼身体的目的没达到，反而对身体造成了影响，所以运动之前热身是很有必要的，大家不管是在家里还是室外都要进行热身之后再开始运动哦。
(2)大家在家里运动的话，要选择比较轻松容易施展开的运动，因为家里的地方只有那么大，还有很多家具，如果运动的时候，不小心碰着了，后果可能会比较严重，大家一定要注意哦。在家里运动主要是起到一个锻炼身体的目的，所以每条少量的运动就可以了，如果有减肥瘦身的需求，想要在家里运动减肥是不太现实的。
(3)在家里锻炼的时候可以穿的比较简单舒服一点，家里是一个比较自由私密的地方，不用像在室外一样，穿的特别运动休闲，家里锻炼讲究的就是舒服，只要是宽松，不影响施展身手的衣服都是可以的。大家在家里锻炼也可以制定一个运动计划，这样子会养成一个特别好的习惯，锻炼身体的效果也会比较明显。
2.在家里适合做什么运动
(1)在家里做平板支撑是很不错的，平板支撑是最近两年特别流行的一种运动项目，平板支撑相对于其它运动项目而言，是比较安静的一种运动，做这个运动的时候，需要的耐心和坚持，平板支撑是那种看起来特别容易做的运动，自己真正的手之后就会感觉特别难，全身都在用力，做这个运动项目可以起到一个全身锻炼的效果。
(2)在家里做深蹲也是很不错的，大家想要屁股比较翘的话，在家里做深蹲是很不错的哦。深蹲也是一个比较容易实施的运动项目，大家在家里找一个相对宽敞的地方就可以了，想要搭配丰臀的效果，大家每天都需要坚持做深蹲哦，一天做五组，每组30个，这样子效果是很明显的。
(3)在家里做瑜伽是超级合适的，小编每天下班回家之后都会看视频做一会儿瑜伽，做完之后感觉身上特别放松。瑜伽是有很强的塑形效果的，想要练出天鹅臂，身形比较优美的话，那么做瑜伽是特别合适的。大家在做完运动之后也可以练瑜伽放松一下，这样子肌肉就不容易酸痛。
