很多人不知道生活中该如何预防糖尿病，实际上糖尿病作为一种非常严重的疾病，可以说是严重的摧毁了很多人的健康，糖尿病作为一种老年病，近些年也逐渐向一些年轻人靠拢，那么我们在日常生活中该如何预防糖尿病呢？
糖尿病最终的是控制饮食，很多人都有一种常识性的错误，通过饮食的控制来达到尿糖的消失，并且防止各类的并发症的出现。一般来说，如果暴饮暴食，那么就非常容易出现糖尿病，一般来说饮食尽量不要吃太饱，达到一个“撑”的地步，一般七八分饱就很好了。在饥饿的时候，我们可以吃一些高纤维、又能降低血糖的蔬菜，这些蔬菜是非常有利于身体健康和尿糖控制的。此外，像瘦牛肉、牛奶、豆制品都是非常适合人体的。
而除了饮食控制之外，经常运动也是一种非常有效的手段，运动对于预防1型糖尿病非常重要。像一般性的慢跑、游泳这些对于预防糖尿病都很有帮助，糖尿病的一个重要特征就是胰岛素的抵抗，而运动恰好能改变胰岛素的敏感性，并且运动能够改善胰岛细胞的活性，因此预防糖尿病，我们可以时时的保持自己身体的运动。
控制血压对于糖尿病的预防也非常重要，如果有细心观察的人会发现，很多糖尿病患者，也会因为肥胖而患上高血压，一般来说，高血压患者身体会有一些肥胖，而肥胖恰好也是糖尿病滋长的温床，因此关注自身身体的脂肪也非常重要。腹部的减肥能够大大的提高糖耐量，并且控制血压，因此这就与糖尿病本身的控制息息相关。而如今，随着生活水平的提高，越来越多的孩子都患上了糖尿病，因此，想要预防1、2型糖尿病，就需要人们立马进行减肥。
最后，对于食盐的控制也非常重要，很多人或许都不了解糖尿病和盐有什么关系，实际上吃盐太多很容易导致身体的肥胖和血压的升高，这不仅不利于降低血压，还容易增加心脏病和中风的可能性，一般来说，6g的盐就已经满足了人每天的需要，因此盐每天是不能吃太多的，吃太多就容易留下一些安全上的隐患，希望小编的这篇文章能给大家带来一些帮助。
总结：糖尿病和高血压这类的老年病时时刻刻都在威胁着我们身体的健康，就如同悬在头上的一把尖刀一样，让我们时刻都提醒着自己要保持身体的健康，但是糖尿病却有是可以通过饮食来进行预防的。希望小编的这篇文章能给大家带来一些帮助。
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