国人最该防的癌是什么 生活中如何预防癌症

2018-04-16 11:05    徐玲

近日,专家发布了国人最该防的癌症列表,其中很多癌症是非常常见的。癌症应该是每个人最不想得的病,因为癌症发病后,要想治疗好的几率并不是很大,就算治疗好也会出现复发的可能。那么我们应该如何预防癌症呢?下面跟着三八女性网的小编一起来了解一下吧。

  癌症之所以能发生,其实也是和我们在日常生活中很多不良习惯有很大的关系。比如饮食上,经常失眠,或晚睡都是有影响的。所以要是想有效的预防癌症的话,一定是要从这些改变做起。三八女性网的小编觉得身体是本钱,只有保证自己的身体健康,才能给他人带来幸福。

1.国人最该防的癌是什么

  癌症发病率居高不下,让“致癌”“防癌”“抗癌”等词汇,随时能刺激到人们敏感的神经。虽然癌症是可以预防和控制,但大家依然谈“癌”色变。

  中国人最容易患的13种癌分别为:

  肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、肠癌、脑癌

  男性更高发的癌症:

  前列腺癌、膀胱癌、胰腺癌、淋巴癌

  女性更高发的癌症:

  乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌

国人最该防的癌是什么

(图片转自百度图片)

2.生活中如何预防癌症

  1、不吸烟,不使用烟碱产品,如果你已经开始试着戒烟,请不要放弃,最终你会取得一定的效果;

  2、定期地进行癌症检查(结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等),并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可增大治愈的可能性,并降低死亡几率;

  3、控制饮酒,这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒,女性每天不得超过一瓶啤酒。同时,保证人体每天饮用最低的酒水并不是意味着人们可以积攒一周的酒水,然后在周末晚上尽情畅饮;

  4、保护你的皮肤免遭太阳照射。每次出外时使用防晒油,或戴着宽边太阳帽和太阳镜;

  5、积极参加身体锻炼,你不必做运动员需要完成的体格训练,但日常应该经常快走、骑自行车、跳舞以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式;

  6、依据身高控制体重在正常范围内,这意味着使体重符合身体质量指数(BMI);

  7、避免更年期激素治疗,如果你的身体需要摄入激素,必须限制激素摄入治疗在5年之内;

  8、认为需要进行药物治疗,最好先向医师进行咨询,这样可以减少患癌症几率。目前经测试有几种药物可有效降低患癌症几率;

  9、避免暴露于致癌物质环境中,辐射暴露和一些化学物质可以导致癌症;

  10、日常多吃一些预防癌症的食物。食物对于预防癌症具有重要的作用,但是研究人员暗示蔬菜水果食物能够有效减少多种癌症患病几率,尤其是对结肠癌。

  具体的饮食方针是:平均每天食用红肉不超过4盎司,避免吃香肠和熏香肠等加工肉食,每天吃多种非淀粉类蔬菜和水果,每天至少进食5次。尽可能降低饮用糖水饮料、果汁、餐后甜点和糖果,少吃精炼面包、百吉饼(先蒸后烤的发面圈)和炸土豆片。

生活中如何预防癌症.png

(图片转自百度图片)

3.防癌抗癌吃什么好

  目前,国际国内公认具有防癌抗癌作用的蔬菜顺次是:红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、金针菇、雪里蕻、大白菜;水果顺次是:木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、番茄和西瓜。三八女性网今天为大家具体介绍几种防癌抗癌的食物的作用,供大家参考。

  海产品

  当前,从海洋生物中提取的各种海洋药物,已在防癌抗癌中显示出独特的功效。海带、紫菜、裙带菜等海藻类,都具有1定的抗癌作用。海藻内含有多种微量元素,碘的含量特别丰富,且其有机碘在体内吸收、排泄比较缓慢,对预防癌症相当有效。

  海带中除含有蛋白质、脂肪、矿物资等多种的营养素外,还能有选择性地滤除锶、镉等致癌物。同时,由于它所含的纤维素不容易被消化,能增加大便量,促使体内某些致癌物的排泄,有助于防癌保健。

  海洋鱼类含有抗癌健身物资。比如,鱼肝油中某些物资对白血球产生的肿瘤坏死因子和白细胞间质有1定的抑制效应,适当食用鱼肝油,不但有益于人体炎症的消除,还可以改良人体排尿功能,减少血液中的杂质。

  沙鱼软骨中含有1种抑制肿瘤血管构成的因子,因此可以抑制肿瘤生长,从鲨肝中分离的鱼鲨烯抗癌效果较好,毒性较低。海参中所含有的渗参素、刺参甙和酸性粘多糖等活性成份,亦具有抗癌及抑制癌细胞转移的作用。

  菇类

  香菇中含有1种“β-葡萄糖苷酶”的物资,可加强机体的抗癌作用。日本的1项实验证明,香菇中多糖体的抗癌率达80%⑼5%,对多种恶性肿瘤如白血病、食管癌、胃癌、肠癌、肺癌、肝癌等都有显著疗效。

  另外,癌症在初起阶段,坚持吃香菇,可以抑制其发展,乃至可使其消失。这是由于香菇不但含多糖,而且还含有干扰素的引诱剂——双链核糖核酸,能够进入癌细胞抑制其增殖。在各种癌症手术后,延续食用香菇,还可以避免癌细胞的转移。

  金针菇茎内有1种蛋白,它可以刺激宫颈癌患者体内的天然抗癌机制,从而使患者依托本身免疫力来对抗癌细胞。松口蘑含有10余种有效的抗癌成份,其中松茸多糖是目前所知最强的辅助性T淋巴细胞的刺激剂,它能有效抑制癌细胞的生长,具有强烈的抗辐射、抗肿瘤活性、抗放射性物资伤害机体细胞和抑制肿瘤细胞增值的作用,并能吸收、排泄致癌物资,禁止化学物资、放射线和病毒致癌。

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(图片转自百度图片)

  芦笋

  芦笋即龙须菜,含有多种抗癌营养成份。首先,它富含1种能有效抑制癌细胞生长的组织蛋白;其次,芦笋中大量的叶酸、核酸、硒和天门冬酰胺酶,能很好地抑制癌细胞生长,避免癌细胞分散;第3,也是最重要的1点,即芦笋提取物能促使癌细胞DNA双链断裂,这就使芦笋抗癌具有了科学家最希望的选择性:既可以直接杀灭癌细胞,对正常细胞又没有副作用。

  需要注意的是,当芦笋用来辅助医治肿瘤疾患时,保证每天食用才会有效。芦笋可炒、煮、炖、凉拌,也能够做汤,但不宜生吃,否则可能引发腹胀、腹泻。

  番茄

  番茄中含丰富的番茄红素,具有独特的抗氧化能力,能清除自由基,保护细胞,使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏,禁止癌变进程。其细胞素的分泌,能激活淋巴细胞对癌症细胞的溶解作用。西红柿除对前列腺癌有预防作用外,还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等的病发危险。

4.防癌抗癌饮食要注意什么

  减农残。化肥、农药等残留化学物质和癌症关系密切。除了督促相关部门加大监管力度外,在日常生活中,老百姓也可以采取一些措施,降低农残伤害。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议,黄瓜、青椒、胡萝卜、苦瓜等可用温水泡1~2分钟,然后用刷子刷洗;大白菜、卷心菜等可将外围叶片去掉,逐片用流水冲洗内部菜叶;冬瓜等不易腐烂的蔬菜可通过阳光照射,使农残分解。

  减煎炸。荀晓霖表示,煎炸过程中,稍不注意,油温过高,就会产生大量苯并芘、丙烯酰胺等致癌物,反复煎炸的油里,致癌物更多。研究表明,常吃煎炸食物的人,更容易患上肺癌、肠癌等。另外,烧烤、腌制等烹调方式会形成很多致癌物。相比之下,蒸、煮、炖更为健康、低碳。如果实在禁不住烧烤美食的诱惑,可以在饭后吃一个猕猴桃,降低伤害。

  减盐。盐和癌症也有“亲戚”关系。中山大学附属第一医院普通外科主任医师石汉平指出,亚洲国家中,韩国人最爱吃咸,同时,胃癌发病率很高。日本、中国紧随其后,胃癌发病率也不低。因此,饮食上最好清淡。除了每天每人吃盐最好别超5克外,烹调时还要注意“隐性盐”的存在,味精、酱油、酱料、调味包中也含有盐。

防癌抗癌饮食要注意什么.png

(图片转自百度图片)

  总结:相信大家通过以上文章已经了解到国人最该防的癌是什么,以及生活中如何预防癌症等相关信息。癌症对于每个人来说都是很恐怖的,所以也都想预防癌症的发生。三八女性网的小编建议经常晚睡或是喜欢吃不干净的食物的朋友们,一定要改变这些习惯。

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