很多人都觉得喝汤是一件很营养的事情，虽然它有很多的好处，如果用正确的方法喝汤它会发挥很大的作用，那么喝汤可以减肥么?接下来三八女性网为大家介绍喝汤的方法，一起来看看吧。
1.喝汤可以减肥吗
最重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100—190千卡的热能。
相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖;另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。 中午喝汤不易长胖：早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢?有专家指出，“午餐时喝汤吸收的热量最少”。
因此，瘦人为了想长胖，不妨选择晚上喝汤。快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加长胖。 想要要喝汤长胖，应用一些高脂肪、高热量的食物做汤料，如老母鸡、肥鸭等。
如果是胖人，那么应选择低脂肪食物做汤料，即使用高脂肪食物做汤料，也最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等，都是很好的低脂肪汤料，不妨多选用一些。
2.喝汤要注意什么
1、午餐如果喝太多的汤，导致饱腹感很强，但实际食用的食物并不足以为下午的工作学习提供能量，会影响下午正常的工作学习生活。晚餐时尽量少喝汤，夜晚会频频起夜，影响睡眠质量。
2、早上最适合喝肉汤，肉汤中含有丰富的脂肪与蛋白质，在体内可达3——5个小时，防止在10点——12点之间产生饥饿或者低血糖的情况。夏天适合喝绿豆汤解暑降温，冬天则适合喝羊肉汤。
3、感冒的时候不宜喝汤进补，各种补品也尽量不要食用，这些油腻的汤会加重感冒症状的。月经前适合喝温和的汤，不要喝有大补功效的汤，以免因为身体补得太过而导致经期血量过多。
3.喝汤有什么误区
误区一：喜欢喝刚煲好的热汤
刚煲好的汤往往很烫，而很多人却偏偏喜欢喝这种很烫的汤，认为喝进去更暖胃暖身。其实，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的。
误区二：喝汤去“渣”
有人做过试验，用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后，看上去汤已很浓，但蛋白质的溶出率只有6%-15%，还有85%以上的蛋白质仍留在“渣”中。也就是说，无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完成溶解在汤里。所以喝汤后还要吃适量的肉。
误区三：汤泡饭
我们咀嚼食物，不但要将食物嚼碎后便于咽下，更重要的是要由唾液把食物湿润，而唾液是不断咀嚼食物产生的，唾液中有许多消化酶，能帮助消化和吸收， 对健康十分有益。而汤泡饭由于将饭泡软了，就算不咀嚼也不会影响吞咽，所以吃进去的食物往往还没经过唾液的消化过程就进入胃了，这就给胃的消化增加了负 担，日子一久，就容易导致胃部不适。
4.喝汤有什么好处
多喝骨汤抗衰老
人到中老年，机体的种种衰老现象相继发生，由于微循环障碍而导致心、脑血管疾病 的产生。另外，老年人容易发生“钙迁徙”而导致骨质疏松、骨刺增生和股骨颈骨折等症。骨头汤中特殊养分胶原蛋白，可疏通微循环并补充钙质，从而改善上述症状，延缓人体的衰老。
多喝鸡汤防感冒
鸡汤特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉及支气管粘膜血液循环，增加粘液的分泌，及时清除呼吸道病毒，可缓解咳嗽 、咽干、喉痛等症状，对感昌、支气管炎等防治效果尤佳。
多喝鱼汤治哮喘
鱼汤中尤其是鲫鱼、乌鱼汤中含有大量的特殊脂肪酸、具有抗火作用，可防止呼吸道发炎，并防治哮喘的发作，对儿童哮喘病更为有益，鱼汤中卵磷脂对病体的康复更为有利。
多喝豆汤退风热
服用甘草生姜黑豆 汤，对小便涩黄、风热入肾等症，有一定治疗效果。
多喝菜汤解体衰
各种新鲜蔬菜 含有大量碱性成分并溶于汤中，常喝蔬菜 汤可使体内血液呈正常的弱碱性状态，防止血液酸化，并使沉积于细胞中的污染 物或毒性物质重新溶解后随尿排出体外。
以上就是三八女性网为大家介绍有关于喝汤减肥的方法，以及喝汤要注意的事情，希望对大家有所帮助。在生活中喝汤要注意很多的事情，也要适量的喝，这样才能让自己的身体更加的健康。
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