随着现代人的节奏越来越快，对于睡眠的质量却没有那么有把握了。生活中的一些形形色色的事干扰了自己，导致晚上的始终没能沉下心来，那么是什么原因导致我们睡眠差呢？主要的原因有四个。
1、环境因素：环境对于睡眠的影响是非常大的，要想一想，如果睡眠的环境嘈杂而喧哗，那么谁能睡一个好觉呢？这点是需要我们注意的，此外，除去这些声音的干扰因素，像被褥、床、枕头这些硬件设施都会影响睡眠。此外，如果同睡的人鼾声大也会影响其睡眠。
2、自身的因素：如果你的身体患上了一些疾病之后也会影响睡眠的质量。像一些疼痛类型的疾病，这类的疾病让人烦躁而难受，导致无法入眠。像引起痛苦的疾病像心肺疾病、关节炎这类型的疾病都会严重的影响到身体的健康。
3、药物和酒：这两者也是严重影响睡眠质量的，如果你在睡眠前饮用了大量的酒那么就容易导致失眠。一般来说，在睡眠前的六七个小时都不要饮酒，否则就很可能会影响自己的睡眠质量，此外药物非常影响睡眠，催眠药物发生依赖现象的人常有顽固的睡眠障碍,药物剂量越用越大,停药或减药时便出现极显着的失眠。而长期服用兴奋剂的人也经常会出现失眠。
4、心理因素：像一些压力非常大的人也会遇见这种情况，这类人当然有的也不是单单是压力，有的人上床时正考虑某些问题,丢不开,放不下;常担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠。很多时候，心里装着一些东西人都很难入眠。
如果你想要改善自己睡眠的质量，那么就需要放松自己，其实很多人是没有疾病这些问题的，因此放松自己能够最好的入睡。睡前应幸免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。我们可以在睡觉前可以选择一些简单活动，比如看看书之类的，很容易让自己沉淀下来。
制造一个良好的睡眠环境，首先像被子、枕头这类的一定要顺应自己的心意。此外，如果外面噪音大还要注意关上门窗，这样做就不会让外界一些干扰因素影响到自己。一个良好的环境需要自己创造，也需要自己去保持。
总结：很多人在现代都没有保持正常的睡眠，从而严重的影响到了自己的休息。这是非常严重的，人睡不着是有很多方面的因素共同作用的，在阅读了这篇文章之后，你知道如何让自己睡个好觉了吗？希望小编的文章能给你带来一些帮助。
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