​导致便秘的原因有哪些 ​如何改善便秘的症状

2018-03-30 10:37    黄书琴

其实生活中有很多的人有过偶尔便秘的现象,或者是长期处于便秘的状态中。便秘是一种很常见的疾病,排便困难,大便干燥是典型的便秘症状,很多的人一到了上厕所排便就非常痛苦,但也有一些人只是偶尔出现排便比较困难的症状。那么大家知道导致便秘的原因都有了哪些吗?和三八女性网的小编一起来看看下面的文章吧!

  偶尔的便秘可能是饮食方面没有注意,是可以改善并且完全解决便秘的症状的,很多的时候身体没什么大毛病但是出现便秘症状,这代表大家的身体处于亚健康的状态,不过还有些人的便秘是因为肠道疾病,接下来我们就一起来了解一下文章中关于便秘的知识吧!

1.导致便秘的原因有哪些

  (一)原发性因素

  1、饮食因素 一些人饮食过少,食品过精过细,食物中的纤维素和水份不足,对肠道不能形成一定量的刺激,肠蠕动缓慢,不能及时将食物残渣推向直肠,在肠内停留时间延长,水份过多吸收而使粪便干燥。进入直肠后的粪便残渣因为量少,不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘。

  2、排便动力不足 排便时不仅需要肛门括约肌的舒张、提肛肌向上向外牵拉,而且还需要膈肌下降、腹肌收缩、屏气用力来推动粪便排出。年老体弱、久病卧床、产后等,可因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱,腹压降低而使排便动力不足,使粪便排不干净,粪块残留,发生便秘。所以老年人多出现便秘。

  3、拖延大便时间 一些人把大便当作无关紧要,可早可迟的事,忽视定时排便的习惯;或因工作过忙、情绪紧张、旅行生活等,拖延了大便时间,使已到了直肠的粪便返回到结肠;或因患有肛裂和痔疮等肛门疾病、恐惧疼痛、害怕出血、不敢大便而拖长大便间隔时间。这都可能使直肠壁上的神经细胞对粪便进入直肠后产生的压力感受反应变迟钝,使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉,形成习惯性便秘。

  4、水份损失过多 大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水份损失,代偿性引起粪便干结。

  (二)继发性因素

  1、器质性受阻 肠管内发生狭窄或肠管外受到压迫时,如肠管良性和恶性肿瘤、慢性炎症所引起的肠腔狭窄变小、巨结肠症引起的直肠痉挛狭窄、手术后并发的肠粘连、部分性肠梗阻等,或腹腔内巨大肿瘤,如卵巢囊肿、子宫肌瘤,以及妊娠、腹水压迫大肠等,可控粪便通过受到障碍,在肠管内停留时间过长,形成便秘。近年来通过排便造影、肛肠测压、结肠传输时间测定、盆底肌电图等技术检查手段,发现了新的便秘类型,称出口处梗阻型便秘(或盆底肌功能不良)。特点是排便时盆底出口处出现梗阻因素,其中有些可经外科手术消除或缓解。出口处梗阻型便秘此处不作介绍,专业人士可进入出口处梗阻型便秘了解。

  2、大肠病变 如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、先天性巨结肠等疾病可引起大肠痉挛、运动失常,使粪便通过不畅而发生便秘。

  3、药物影响 服用碳酸钙、氢氧化铝、阿托品、普鲁本辛、吗啡、苯乙哌定、碳酸铋等,及铅、砷、汞、磷等金属中毒都可引起便秘。

  长期滥用泻药,使肠壁神经感受细胞的应激性降低,即使肠内有足量粪便,也不能产生正常蠕动及排便反射,因而导致顽固性便秘。

  4、精神因素 精神上受到强烈刺激、惊恐、情绪紧张、忧愁焦虑或注意力高度集中某一工作等会使便意消失,形成便秘。

  另外还有神经系统障碍、内分泌紊乱、维生素缺乏等亦可引起便秘。

  (三)中医对便秘的认识

  中医认为,便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起。

  1、燥热内结 中医认为过食辛辣厚昧,过服温补之品等可致阳盛灼阴;热病之后,余热留恋肠胃,耗伤津液;或湿热下注大肠,使肠道燥热,伤津而便秘,这种便秘又称为热秘。

  2、气机郁滞 情志不舒、忧愁思虑、久坐少动、久病卧床等引起气机郁滞,

  致使大肠传导失职、糟粕内停,而成秘结,即所谓“气内滞而物不行”。粪便不结燥,但排出困难是此型的特点,所以又称为气秘。

  3、津液不足 久病、产后、老年体衰、气血两虚;脾胃内伤、饮水量少,化源不足,病中过于发汗、泻下伤阴等。气虚则大肠转送无力,血虚津亏则大肠滋润失养,使肠道干槁,便行艰涩,所以称为虚秘。

  4、脾肾虚寒 年高久病,肾阳虚损,阳气不运则阴邪凝结;或素有脾阳不足,又受寒冷攻伐,而致脾肾阳衰,温照无权则寒凝气滞,肠道传送无力,大便艰难,称为冷秘。

导致便秘的原因有哪些

2.如何改善便秘的症状

  1、运动可以可以改善肠胃的蠕动功能

  节食确定能在短时间内让身体看起来瘦很多,但是安潜浮着一个很大的问题,肠胃的蠕动功能不是那么好,腹部运动可以很好的缓解便秘。

  2、给予身体足够的水分

  早上一起来喝一杯白开水,然后再去晨练做一些跑跳的运动,能很好的冲洗肠道,还能改善肠道的的蠕动功能改善便秘。

  3、适当的摄入碳水化合物

  碳水化合物饮得太多在一定程度上是会引起肥胖,很多mm都拒绝喝含有碳水化合物的饮料,而她们却不知道纤维素就主要靠碳水化合物来获得的,肉类食品能引起便秘而碳水化合物能很好的缓解便秘。

  4、多吃含有高纤的粗粮食物

  高纤维的食物有糙米、燕麦片等食物,能改善肠胃的蠕动功能告别便秘。

  5、多摄入蔬菜瓜果

  瓜果中含有大量的维生素,能帮助肠道很好的蠕动,纤维素也同样含有能便秘有mm有很大的帮助。

  6、一天中身体要有一定时间的站立

  现在工作很多都是以坐着为主,因此很多mm都没有抽出时间让身体站立,坐得太久身体的新陈代谢会减慢,站着会让肠道很好的蠕动改善便秘。

  7、坚持腹式呼吸运动

  腹式呼吸能很好的按摩身体内部器官,让内脏运动更有活力,改善便秘排出体内毒素。

  8、给身体降火

  油腻辛辣的食品确实很觉得mm们的喜爱,但是这类食品吃多了也是会上火引起便秘的,绿茶、普洱茶含有茶素能降火去油腻。

如何改善便秘的症状

3.哪些食物有助于改善便秘

  水果类:苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等,尽量以水果代替果汁。

  蜂蜜:早上空腹一杯蜂蜜水,可以润滑肠道,刺激排便。

  纤维类:韭菜、芹菜、紫菜、红薯等,在切菜时不要切得过短,吃的时候要细嚼慢咽。

  酸奶:酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质,减少肠道对毒素的吸收。

  魔芋:含水量相当丰富的食品。

  燕麦片:含丰富的水溶性纤维,加在牛奶或豆浆里,来上一杯,既美味又有效。

  海带、玉米、螺旋藻对预防便秘也有帮助。

哪些食物有助于改善便秘

4.便秘有哪些饮食禁忌

  1、辛辣刺激、温热性食物是便秘患者在饮食上禁忌的

  常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物,还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物,进食后会加重胃肠燥热,伤津耗液,使大便更加干结,排便困难。

  2、忌食那些易胀气、不易消化的食物

  常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物,这些食物在食入后就会产生胃肠胀气,加重便秘患者腹胀、腹痛症状。

  3、要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物

  因为这些食物都比较收敛固涩,便秘患者食入后可使肠蠕动减弱,大便难以排出。

  4、不要过多的食过甜的、乳类食物

  因为太多的糖能减弱胃肠道的蠕动,便秘患者食用过多,则大便更难以排出,加重病情。

  5、不要多喝牛奶

  因为牛奶中含有钙质,饮用过多,会使大便于燥难以排出。

  便秘的人不能吃什么 便秘的饮食禁忌 便秘吃什么好

  6、禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料

  因为各种酒类、咖啡都属温热性质,这些都可耗伤肠道津液。导致大便干结,加重便秘。而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用,可使肠蠕动减弱,大便难以排出。

  7、忌过食富含蛋白质和钙质的食物

  乳类、乳制品、瘦肉类、鱼类、虾皮、蛋黄、咸蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、海带、紫菜等都含有大量的蛋白质和钙质。若摄入过多,会使大便呈碱性,干燥而量少,难以排出。因此在保证营养的情况下尽量少吃。

  8、忌食物过于精细

  若肉、蛋、奶等吃得过多,而粗粮、蔬菜等植物纤维吃的太少,以及饮水不足,会导致肠中食物残渣对肠壁的机械性刺激减少,不足以引起排便反射。

便秘的饮食禁忌

  总结:相信大家在看过上面的文章后,对“导致便秘的原因有哪些”以及“如何改善便秘的症状”的内容都有了一定的了解了,文章中还有很多相关知识,希望对大家有帮助;如果还想了解更多的话,那就来三八女性网查阅资料吧!

推荐阅读:

便秘患者吃什么可以改善便秘症状呢

小儿便秘早期有哪些常见症状

导致习惯性便秘的原因

想了解更多健康资讯,请访问: 健康
本文来源:https://www.38xf.com/2018/0330/1036170.html

相关文章

推荐文章