秋季睡眠不好的表现有哪些 危害极大

2018-09-10 17:59    张震魁

秋季睡眠不好,相信很多人都是这样吧,那么怎么做才可以使得睡眠变好呢,一起和莎娜八女性网的小编看看秋季睡眠不好的表现有哪些吧。

1.秋季睡眠不好的表现有哪些

1、嗜睡、没有精神

在不同的季节,身体所处于的状态也是不同的,在秋天到来的时候,需要警惕秋乏缠身。很多人在秋天的时候总是很想睡觉,精神状态也变得非常不好,工作一会儿,就会觉得浑身无力、无精打采的,即使饮用一些提神的饮料也没有显着的效果。

2、口干舌燥

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尽管秋天的阳光变得不再那么毒辣,但是空气里面含有的水分是相对比较低的,干燥的空气总是会让人觉得非常的不舒服。因此秋乏的最常见的一个现象,就是会出现口干舌燥的情况,肌肤的状态也会变得不好起来了,所以人们需要及时做出补水的调整。

3、睡眠质量不好

或许很多人在秋天的时候,都会遇到这样的情况,晚上睡不着,白天睡不醒的情况。原来这是秋乏在作怪,秋乏会让在晚上辗转反侧,或者进入睡眠状态之后,却是噩梦不断,第二天就处于昏昏欲睡的情况,反而容易让自己的精神状态变得糟糕起来。

2.睡眠不好有什么危害

失眠不仅会导致精神不振、反应迟钝,如果长期失眠还会导致记忆力减退,头晕头痛,神经衰弱,抑郁等。严重者甚至会因为失眠而心力交瘁,几近疯癫。失眠最伤肝,晚上11点胆经开,这个时候睡不着,伤胆气,胆气一虚,全身脏腑功能下降。半夜1点到3点睡不好,肝无法解除掉毒物,产生不了新鲜血液,脸上就会出现青色。

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据统计,60岁以上的老人更易失眠,睡眠不够的老人死亡率比睡够八个小时的老人高出20个百分点,此外,如果女性长期失眠,则会引起乳腺癌、糖尿病、皮肤老化等病症,并且失眠的女性更易得高血压、心脏病。

3.秋季睡眠不好注意哪些事项

一、这将会增加肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡。

二、茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。

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三、睡前情感起伏会引起气血的紊乱,导致失眠,还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动,特别是不宜大动肝火。

四、睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,使人难以入睡。

五、睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也会因之而着凉。

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