1.女人睡眠不好的危害有哪些
长期睡眠不足或失眠对女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈，睡眠不足对女性健康的损伤还包括：皮肤不好，老得快。疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低。纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病。容易肥胖，增加患乳腺癌的危险。压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状。心脏病风险提高。
2.女人睡眠不好怎么调理
首先，可以制定出一个时间表，并且每天都要保持正常的睡眠时间。最好能够做好每天早睡早起，调整好生物钟，一旦轻易的打破这个规律就很容易失眠的，并且每天要确保自己的睡眠时间不少于八个小时。即便有时候睡不着，也要按时躺在床上杜绝一切的电子设备，让整个人处于一种非常放松的状态，持续一段时间之后，生物钟就能够调整好，失眠的症状也会有所缓解的。
可能有很多人在生活中喜欢喝咖啡，而在睡前两小时内最好是不要喝一些含有咖啡因的东西，因为咖啡因就好像是一剂兴奋剂能够让人保持清醒。长时间睡前喝咖啡的话，其实是对睡眠非常有影响的，如果你想要有一个质量良好的睡眠，那在睡前两小时内不要喝含有咖啡因的东西。
在睡前喝一杯温牛奶其实也能够很好的帮助你入睡，因为在牛奶中其实有一种能够镇定大脑的物质叫做色氨酸。尤其是现在市面上的全脂牛奶中含有很多的蛋白质和其他的营养物质，在睡前和一杯温牛奶的话对入睡是非常有效的，所以睡不着喝温牛奶是非常好的。
3.女人睡前怎么做对健康有益
泡澡
请女人在上床睡觉之前的一个小时泡泡澡，建议泡澡水中可以放点沐浴盐，以便更好地清洁并且滋养皮肤。泡完之后不要急着穿衣服，而是应该将身体擦半干，之后在身上感觉十分紧绷的部位涂抹一些美容油，之后用适合的力度按摩，这样可以放松肌肉，让女人的整个身体放松开来。
到点后放下手机并且关机
很多女人总是喜欢玩手机，尤其是睡前一定要玩会手机才会去睡，这样只会让你越玩越兴奋，反而更加睡不着了，之后反而出现了失眠的困扰。另外，还有不少女人因为手机没有关机，到了半夜的时候，总是有电话打进来，每次都是闭着眼睛接电话。有时候就在自己失眠后终于睡着之后打来电话，实在是让人很想要揍一顿大，打来电话的那个人。被这样一折腾，女人们就变得更加不想睡了。所以说，建议女人到点后放下手机并且关机，避免自己不顾时间一直玩下去，更可以避免自己半夜被电话打扰。
静坐几分钟
当女人练习静坐的时候，可以让影响自己思绪的杂念都可以排出干净，这样做同样可以释放女人们的压力，从而让女人身心都会变得稍微轻松一些。从而让女人更快进入睡眠状态，减少出现失眠的可能性，从而获得好的睡眠质量。
4.睡眠不好吃什么有助睡眠
小米
小米当中含有非常丰富的色氨酸，所以说晚饭适当的喝一碗浓浓的小米粥，是可以起到助眠安神的作用的，并且效果也是非常不错的。中医理论上认为，小米除了能有健脾、和胃、安眠的功效之外，睡觉之前如果感觉非常的饥饿，那么我们也是可以少吃一点小米的，能饱腹还不会发胖，并且还有抵抗失眠的功效。
土豆
土豆是我们生活中最常见的一种蔬菜了，适当的吃一点土豆皮或者是土豆泥、土豆丝等都是可以有效的帮助我们促进睡眠的。我们还可以做一款清清爽爽的凉拌土豆片，土豆当中含有的营养物质可以帮助我们清除所有能够影响我们睡眠的物质，从而提高我们的睡眠质量。
土豆当中含有的特殊物质可以帮助我们清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起到干扰的作用，并且为了达到这种效果，我们还可以将烤马铃薯捣碎以后掺入温热的牛奶当中食用，效果也是非常不错的，而且味道也是很好的，还能祛除奶腥味，这种搭配是超赞的。
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