肌肉痉挛是我们偶尔会遇到的一种身体情况，一般痉挛的部位主要是小腿，小编曾经就经常在睡觉的时候的脚掌痉挛，那的确是非常疼痛的一种感受。并且如果是在日常生活中肌肉痉挛还好，一旦是在游泳这种时候出现肌肉痉挛，那么就有可能会导致危险情况的发生，那么我们在日常生活中该如何应对肌肉痉挛呢？
想要预防这种情况，我们首先要了解到肌肉痉挛发作的原因，一般身体出现缺钙、高热的情况都会导致身体的肌肉痉挛，而有的时候脚面长时间的在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。亦或者是局部酸性代谢物质的堆积，引发了肌肉痉挛，这些情况都非常容易催发肌肉痉挛，但是，生活中常见的痉挛情况主要还是运动后乳酸堆积导致的痉挛或者肌肉疲劳导致的痉挛。
在了解到痉挛之后，我们就可以做到如何预防了。其实有一点非常有意思，乳酸导致的肌肉痉挛往往是运动所导致的，但是要预防这种痉挛症状，我们真正要做到的却也是运动。运动能够提高我们身体的整体素质，不过对于容易发生痉挛的肌肉可先做适当的按摩，如果我们能坚持经常锻炼这种习惯的话，乳酸导致的痉挛症状还是很好缓解的。
此外，我们在饮食上也可以补充一些能预防肌肉痉挛的食物。一般来说，补充一些高钙的食物能有效的抵抗这种症状的发生，并且像蛋白质这种物质，是维持肌肉稳定性的重要营养组成部分。如果你想要预防肌肉痉挛的话，那么不妨去多吃一些富含钙和蛋白质的食物，具体有像瘦牛肉、牛奶、鸡蛋、鱼类这些，经常食用不仅对于锻炼有帮助，还能强化你的身体免疫能力。
在发生肌肉痉挛之后，很多人的第一反应都是非常紧张的，实际上大可不必如此，发生肌痉挛时,通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉,使之拉长,一般疼痛都可以得到缓解。但是在进行缓解牵引的时候，动作要尽量的轻缓一些。而如果是小腿肌肉痉挛，那么就可以可伸直膝关节,勾起脚尖同时双手握住脚用力向上牵引，一般不用太长的时间，痉挛的症状就能缓解。
总结：几乎没有人没有痉挛过吧？肌肉痉挛是我们生活中经常能遇到的一种情况，各位读者也肯定不希望再次发生肌肉痉挛的情况，不过生活中这种情况还是很好缓解的，希望小编的这篇文章能给你带来一些帮助。
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