很多人不管是什么时候都会把脚踝都露出来,这样会让自己更加的美观,但是无论是什么季节如果都把它露出来的话真的会好吗?接下来三八女性网就来为大家介绍有关于露脚踝的知识,在生活中就要注意起来了。
1.露脚踝会导致小腿肌肉酸痛吗
这样做小腿是很有可能会发生酸痛的。大家会比较的惊讶,很多人会觉得两者并没有什么联系,但是是很有可能发生的。脚踝虽然并不起眼却承受着全身的重量,是人体比较脆弱的地方。中医认为,在冬天很冷的时候或者阴雨的天气把脚踝露出来,很容易把寒气进入体内,引发关节炎和风湿痛等一系列痹症。这些症状可能“潜伏”至中年才发作,而一旦发作,除了引发剧烈疼痛之外,更可能导致患者无法行动。
2.露脚踝要注意什么
1、选择合适的鞋子
鞋子窄小会阻碍血液循环,不易保温。同时,秋冬季节,老人和小孩的鞋子要以舒适暖和为宜。冬天多穿棉鞋,少穿皮鞋。棉鞋恒温保暖,柔软舒适,而皮鞋散热较快,皮革生硬,不利于保暖。
2、起床前活动脚趾
专家建议,起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。
3、选对鞋袜
足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外,易出脚汗者,鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫,双足的表面温度宜维持在28℃~30℃最为舒适。
4、常按涌泉
具体按摩方法,每天用热水洗完脚后,仰卧床上,举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激,心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环,同时还能提高睡眠质量。
5、多运动
“动则生阳”,运动可以改善体质,每天保证半小时的走路时间,能改善循环。脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼,并能促进脚部血液循环,改善脚部供热状况。
3.如何保护脚踝
1、日常生活中穿合适的鞋,不要穿鞋跟过高的鞋。高跟鞋不但容易崴脚,而且因为抬高了脚踝的位置,一旦发生崴脚伤势都会较重。
2、运动绷带绑脚对很多人来说太麻烦,而且技术要求比较高。可以选择合适的护踝达到近似的保护效果。
3、参与带有对抗性运动前用专用绷带进行绑脚。用绷带绑脚时既要达到固定脚踝的效果,又不能过紧而影响血液正常流通。建议经过反复的实践,根据每个人不同的皮下脂肪含量、肌肉力度等找到合适的绑脚方法。
4、运动中穿合适的球鞋,中高帮的球鞋能较好的保护支撑脚踝。而很多球鞋都增加了防止倾覆翻转的功能,可以根据个人喜好进行选择。
4.如何正确的泡脚
如果感觉脚部受凉但没有特别明显的症状,可以做一些日常保健,比如晚上临睡前泡个脚就是个不错的护理方式。
泡脚时间以30-45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。泡脚最好的时候应该选在晚上9点钟左右,这个时候泡脚最补肾。因为此时肾经气血比较衰弱,在此时泡脚身体热量增加,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。消除疲劳,拥有舒适的睡眠。泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38°~43°为宜。如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。
通过以上的介绍,大家对露脚踝是不是有了一个新的认识了呢?其实无论在哪一个季节都是要保护好自己的脚的。如果要露脚踝的话也是要根据自己的身体状况来定,千万不能因为爱美或者是看其他人露了脚踝而损害了自己的健康。想要了解更多的知识就来三八女性网阅读。
推荐阅读:
露出脚踝的牛仔裤最时尚
听说今年这条露脚踝的阔腿裤特别火!我也想试试!
春夏时尚高跟单鞋 露出性感的脚踝