啤酒肚是喝啤酒出来的吗 如何瘦掉啤酒肚

2018-04-16 15:14    刘荣

现在很多的男性都拥有啤酒肚,特别是忙于应酬和饭局比较多的男性,那么啤酒肚是怎么形成的呢?跟着三八女性网一起来了解一下啤酒肚真的是喝啤酒出来的吗?那么如何瘦掉啤酒肚呢?

啤酒肚是喝啤酒出来的吗

  啤酒肚是因为喝啤酒喝多了才的来的吗?其实我也是比较好奇的,但是有相关的医学着表示这两者是并没有关系的,只是说肥胖的人都比较喜欢喝啤酒而已,因为这个误区所以大家都认为是喝啤酒造成的腹部肥胖,接下来的文章会详细的介绍啤酒肚的由来。

  啤酒肚是不是喝啤酒喝出来的,目前并没有实际证明,反而有实验证明好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的概率并不比不喝啤酒的人高,因此喝多少啤酒实际上与人的腰围没有关系。目前,国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法,还有最新研究表明,“啤酒肚”与遗传基因有关。现在普遍认同啤酒肚形成的观点是现代人深睡眠阶段减少,导致荷尔蒙的分泌减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部。此外,长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在中医角度则认为可能是不良饮食引起的,广东省第二中医院针灸康复科曾红文教授在家庭医生在线之前相关采访中表示现代人饮食上大鱼大肉易生痰助湿,痰湿堵在体内无法排出,影响脾胃的运化功能,形成多余脂肪。

啤酒肚是喝出来的吗.jpg(图片转自百度)

如何瘦掉啤酒肚

  1.控制饮食:随着生活水平的不断提高,每日摄入的食物能量总比消耗的能量多,是导致啤酒肚的一个重要原因,因此需要减少油腻和甜食的数量,并且吃饭的时候将饭量减少为平常的八成左右,不能吃的过多,过饱。

  减少肥肉等高脂肪的东西,增加点鱼和家禽,增加蔬菜和水果的摄入,选择一些粗纤维食物,减少食物在胃肠的停留时间。

  2.加强运动:增加运动量是为了更好的消耗热量,防止过剩的热量转化为脂肪,多做一些有氧运动更能很好的增加脂肪的消耗,以便能让啤酒肚早日消失。

  推荐的运动方式有:跑步、爬山、游泳、跳绳、壁球、乒乓起、走楼梯等。

  3.减少饮酒:不论是同事聚会还是遇到什么节日和喜庆的事情,不要豪饮,酒饮用需要控制,不能酗酒。

如何瘦掉啤酒肚.jpg(图片转自百度)

哪些运动可以瘦腹部

  1、仰卧举腿

  减肥的运动很多,减肚子的运动也不少,不受空间限制,自己在家中就能做的仰卧举腿动作效果就非常的好。人躺在地板或者床板上,两腿伸直并且并拢,这时候要用腰腹部的力量把双腿抬起来,抬的越高越好抬过头顶,使背部和臀部离开地面向上挺直,停滞10到20秒钟,然后轻轻放下,这样的动作每天做50次,就会拉伸腹部的肌肉,使脂肪燃烧减掉大肚子。

  2、半臂扭腰

  还有一种直立的方法减肚子非常好,每天早上来到公园或是在自家阳台上,身体放轻松,站在那里两腿分开与肩同宽,两个胳膊平举向前,从左到右从右到左,转动腰肢,左右交替各30次,做的时候要运用呼吸,最好是用逆呼吸法,吐气的时候收紧肚子,呼气的时候鼓起肚子,正好与正常人的呼吸相反,这种呼吸方法配合这个动作,对减掉大肚子有很大的帮助,坚持一个月你就能看到明显的效果。

哪些运动可以瘦腹部.jpg(图片转自百度)

哪些食物可以瘦腹部

  1、鳄梨

  鳄梨又称牛油果,含有大量脂肪,但都是不饱和的油脂能有效降低胆固醇,所含的油酸还能刺激饱腹中枢,食用后缓和血糖值的急剧上升,让饱腹感持续时间更长。同时,不饱和脂肪酸还能让皮肤变得更加强韧,有很好的滋润效果。

  2、苹果

  苹果富含膳食纤维和大量水分,吃下后会增加大脑“饱腹感”信号。美国研究发现,饭前15分钟吃一个中等大小的苹果,每餐热量摄入可减少15%。

  3、酸奶

  酸奶的减肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌,能够有效调节体内的菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,而长期便秘和体重的增加是有很深的关联。而且酸奶还有比较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯酸奶能够有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量,避免暴饮暴食。但是要注意的是,不能空腹喝,不然很容易刺激胃肠道,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。

  4、苦瓜

  中医认为,苦瓜味甘性平,解毒排毒、养颜美容,可除邪热,清除体内的有害物质,解劳乏,清心明目,因此是败火食材的首选。苦瓜不仅富含膳食纤维,可以延缓脂类的吸收;它也含有较高维生素C,可以加速脂类的代谢。苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%。

  5、蒟蒻(魔芋)

  不少人误会蒟蒻即是果冻,其实蒟蒻(又称魔芋),是一种草本植物,其根茎经去皮、烘干磨成粉后,再加工即可制成蒟蒻食品,包括甜品、面条及素肉等。蒟蒻几乎零卡路里,并且不含脂肪,却含有丰富纤维,可在肠胃内吸收水份,食用后易有饱足感,多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纤维,为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖,并导引细菌排出,因此得胃肠清道夫之美名。

  6、糙米

  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法,能有效帮助瘦腰。

  7、红辣椒

  红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲,限制多脂、多盐和多糖食物摄入量。

哪些食物可以瘦腹部.jpg(图片转自百度)

  总结:关于喝啤酒会不会喝出啤酒肚应该知道了吧,其实这是存在误区的,造成腹部肥胖的主要原因还是吃多了没有消化,或者是缺乏锻炼造成的后果,希望上述的文章可以给你带来帮助,更多减肥瘦身可关注三八女性网。

推荐阅读:

男人啤酒肚是怎么形成的 男人如何减掉啤酒肚

男性啤酒肚是怎么形成的,难看的啤酒肚如何减掉

喝啤酒会出现啤酒肚吗?

相关文章

推荐文章