烦人啤酒肚怎么减 快帮你老公学起来

2017-07-28 16:08    走在路上被大猫

人到中年发福是当下不少刚三十岁左右的男性面对的严峻问题,甚至有些刚毕业的男生工作两年也有了可怕的啤酒肚。男人啊,长点心吧,有了啤酒肚你们就不再是小鲜肉,跟帅永别,你们的关键词只剩下油腻,师傅。夏天到了又有不少怕热的男性裸着上半身在外面行走,简直辣眼睛。小编特意整理了这篇减啤酒肚的最快方法,各位仙女看到了赶紧替自己老公男友学起来,不要让他们再堕落下去了。

    人到中年发福是当下不少刚三十岁左右的男性面对的严峻问题,甚至有些刚毕业的男生工作两年也有了可怕的啤酒肚。男人啊,长点心吧,有了啤酒肚你们就不再是小鲜肉,跟帅永别,你们的关键词只剩下油腻,师傅。夏天到了又有不少怕热的男性裸着上半身在外面行走,简直辣眼睛。小编特意整理了这篇减啤酒肚的最快方法,各位仙女看到了赶紧替自己老公男友学起来,不要让他们再堕落下去了。

啤酒肚减肥

啤酒肚形成的原因

    为啤酒正名后,我们需要了解形成啤酒肚的真正原因。除了腹胀、腹水这些病理性原因外,大部分的腹部肥胖主要原因有缺乏运动、饮食无节制导致脂肪堆积腹部;日常压力导致自主神经系统失衡、睡眠质量差;坐姿、站姿不正确导致身体中心偏移、肌肉失衡、下腹突出,排毒不顺畅,肠胃蠕动功能减弱导致腹部鼓胀。

    啤酒肚,不仅影响外在形象,对于健康的威胁也相当大,因此必须要从健康的饮食和规律的运动量两方面同时着手,才能有效消摆脱大腹便便的体形,重拾风度翩翩。

啤酒肚减肥

减掉啤酒肚之饮食方面

一日三餐,注意饮食

    为了减肥而不吃早餐绝对是不明智的做法,因为早上是人体脾胃功能启动的戒断,胆汁也进入分泌旺盛期。如果不吃早餐,会损害这些功能和健康,因此早餐一定要吃饱吃好。午餐建议只吃七分饱,帮助减少晚餐的摄入量。晚餐建议少吃米面等淀粉类主食,多吃蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉等食物。八点以后不再吃任何主食,减肥前一个月晚上可以喝杯牛奶或者吃点豆干减轻饥饿感。

多喝水,多喝汤

    很多人都习惯用吃东西来减压,当你想吃东西的时候,可以多喝水或者出去散散步。饭前喝汤也是个不过的饮食习惯,这不仅能够润滑肠道,增加营养,还能利用汤水占去胃部一部分的空间,减少正餐的食物摄取量。但是要注意的是,喝的汤不能太油腻,最好是喝清汤。

喝茶去脂,少饮酒

    喝茶能够去脂,但是要适当。早餐吃饱后,可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶,比如普洱茶、乌龙茶、铁观音、红茶等。午餐后不要立刻喝茶,最好是过一个小时之后才喝。同时茶叶的选择上也要与上午的有所区别,以求达到最佳的去脂效果。喝茶的数量建议在两杯左右,如果有失眠症状的人,下午建议喝白开水,以免加重失眠。

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