目前很多都市人或多或少都存在着一些焦虑的情况，这些人的焦虑症状有的严重，有的轻一些，但是迫于生活的压力和紧迫，很多人都不知道该如何治疗焦虑，那么跑步这类的运动能缓解焦虑吗？今天就跟着三八女性网的小编一起来看看吧？
1.跑步能治疗焦虑吗
运动能让你的心情变得舒畅，是可以缓解焦虑症状的。焦虑是一种比较严重的心理疾病，而运动，比如跑步、游泳这些是能够很有效的去缓解这些情况的，当你心理焦虑的时候，不妨去跑跑步，去流流汗，这样会非常有帮助。除去一些让自己精神振奋的药物和抗焦虑的药物之外，有氧运动可以说是最适合同时也是最为有效对抗焦虑的一种手段。
焦虑使人工作、学习和生活质量都有不同程度下降,这种心理症状我们是不能视而不见的，一些学生党和都市的白领由于面对生活和工作上的压力，或多或少都有一些焦虑，我们就可以利用下班或者下课的时间来进行运动，无论运动量的大小或者长短，都能够对于焦虑产生一定的抵抗性。
2.焦虑的原因有哪些
1、不良性格因素：有的人因为天生的家庭环境而造成了一些自备的情绪，自信心不足、胆小这些都是焦虑产生的诸多原因之一。
2、遗传因素：对于一些父母存在着焦虑情况的人来说，他们的下一代患上焦虑症状的情况也会越发明显，焦虑症的概率远高于其他人。
3、应激因素：这是一个很多人都会造成焦虑的原因，面对突然的应激事件，容易给人的精神心理状态造成极大的冲击,进而造成大脑神经紊乱。
4、环境压力：这是很多成年人造成焦虑的一个原因，长期来自于家庭、工作、学习上的压力会让一个人几近崩溃，这可不是闹着玩的，这非常严重。因为这些事件造成自杀的情况不胜枚举。因为培养出一个正确的生活、人生观念也非常重要。
3.长期焦虑有哪些危害
焦虑如果时间太久就容易造成人体的免疫能力下降，或许很多人认为心理疾病不会对于身体造成伤害，但是实际上不然，心理疾病往往会间接的影响到人体的生理系统，比如焦虑，会让人免疫能力低下，给癌症等诸如此类的疾病以可乘之机。而一些患上乳腺癌、子宫癌的都是一些比较焦虑的人。
长期焦虑容易导致失眠，如果没有一个良好的睡眠质量，相信很多人都知道其后果是什么，当然，如果只是一时的失眠还好，但是如果是长时间的失眠就容易对身体造成不可挽回的伤害。从而影响到自己的健康。
焦虑也会对于人的心脏造成负担，增加死亡率。一般的焦虑症患者比平常人的心脏病患上机率要高一些，死亡率则高23%，女性死亡率则比正常人高23%。
4.焦虑的症状有哪些
1、失眠问题：焦虑最为明显的症状可以说就是失眠了，失眠很容易直接影响到人体的健康，许多焦虑症患者在睡眠的时候会胡思乱想，“千思万绪”堵塞在一起，理不开就睡不着，甚至醒来之后也心有余悸。
2、自我怀疑：有些人会存在着自我怀疑，这些人出现这些情况往往是自己在过往的经历中有一些心结没有解开，或者是对于过去的自己很失望，害怕未来的自己也存在着同样的情况，这种情况顺其自然就好，不必如此折磨自己。
3、过度担心：广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。如果每天都忧心忡忡，这日子就没办法正常的继续了，因此要缓解自己的心理压力，并且不能影响到自己的生活和工作。
5.心烦焦虑症怎么缓解
如果你想缓解自己的焦虑症，并从心底里想要把这种疾病隔绝在外，那么首先你要培养自己的心态，这很重要。一个良好的心态能让你从容的面对很多事情，记得从前有一个人说过：“除去死生无大事。”这句话的意思并不是让你对生活中诸多事情不上心，而是很多事情其实并没有你想象的那般重要，最重要的还是要培养一个良好的心态。
此外，除去心态上的培养，对于自我能力的提升也很重要，焦虑产生的一些原因主要是一些“身外事”没有办法按照自己的预料发展，或者是对于自己的否定，这个时候我们需要充实自己，提升自己解决问题的能力，这也是一种非常重要解决焦虑的手段。
总结：面对焦虑，这些虽然是非常严重的疾病，但是也不需要过分的担心，当年在生活中遇见一些值得让你开心的事情的时候，你的焦虑会自然而然的缓解，如果实在不行就去交几个知心的朋友，这也是不错的选择。
推荐阅读：
