1.焦虑症的形成原因是什么
焦虑症到底是怎么形成的呢?有哪些因素会形成焦虑症呢?接下来的文章会详细的介绍，患有焦虑症的人有时候很容易莫名其妙的朝别人发脾气，做事也是毛毛躁躁的，很不讨人喜欢，那么如何克服焦虑症呢?我们一起来学习一下。
1、生物学因素，如遗传影响与生理因素;
2、心理因素，不良的认知，自我、本我、超我的失衡，童年、少年或成年期未解决的冲突等。
3、社会因素，如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。
4、焦虑症在女性中的影响更大，由于女性对各种感官刺激非常敏感，包括身体接触、周围的光线、噪音和气味，很容易因此歇斯底里地发作起来。
5、生活中再出现了应激事件，如天灾人祸等，就更有可能引发焦虑症。因为，在此过程中，心理压力得不到有效释放，从而导致持续的紧张、心慌等。
6、焦虑症还与紧张相关的激素，如甲状腺素、去肾上腺素的分泌紊乱又会加重焦虑症的症状。
2.焦虑症会带来哪些影响
一、睡眠不足。焦虑常常会在我们睡梦中的时候还牵绊着我们，伴随着恶梦频发或者忽然间被惊醒，有的甚至容易打鼾。在醒来之后入睡更是困难，因此导致睡眠不足，身体虚弱。
二、急性焦虑。急性焦虑主要表现为心悸、心慌、呼吸困难、喉咙堵塞、头昏脑涨、四肢乏力。这些情况出现的时候，焦虑症患者会有濒死感，这更增加了他们的恐惧和紧张，如此恶性循环，导致他们在焦虑的恶果中无法解脱。
三、神经系统障碍神经系统絮乱的患者检查之后一般会发现有心率不整、盗汗、虚弱无力等，这些都是因为焦虑引起的。长时间的焦虑不仅大乱了我们生活的节奏，还可能引发高血压、心血管疾病等。
四、抵抗力降低。严重的焦虑症患者经常会出现食欲不振的情况，时间已久，身体无法及时补充营养，加上焦虑带来的神经系统和免疫系统功能混乱，感染上疾病是最容易发生的。
3.如何克服焦虑症
1、就饮食方面而言，减少饱和脂肪和糖(除新鲜水果和天然糖)，降低咖啡因和可乐，减少加工食品(包括面包)，尽可能减少兴奋剂(如酒精)。许多过于沉迷于咖啡因和可乐的人被误认为是焦虑症患者。我可以肯定的告诉你，在这种情况下酒精是一种虚假的朋友，虽然它假装帮助你获得一段时间平静，但随后会促使神经系统驱动过度。
2、定期锻炼 。带着狗走上30分钟是很好的方法。保持稳定，没必要把自己搞的精疲力尽。轻松的走会使睡眠更好。允许自己有明确的8个小时睡眠时间，保证在床上有足够休息。
3、降低负罪感。并尽量做一些喜欢的事情让自己分散一些注意力，特别是当它们可以把你从恐惧中脱离出来的时候。
4、焦虑可以通过对生活更多的控制和组织得到缓解。可以整理屋子，清理衣柜，检查并制订出财政状况预算等方式缓解焦虑。
5、拿出点时间计算祝福，真的需要拿出时间来注意和欣赏你周围一切美好的东西。
6、记下你感觉平静的时侯，并分析平静的原因，然后可以在以后多重复。
4.治疗焦虑症的方法是什么
认知行为治疗关注焦虑的认知、行为和生理方面。因此，焦虑的控制也从这三个方面入手：1、恐惧思维;2、回避行为;3、身体紧张。
1.恐惧思维
包括夸大事情的难度，想象未来无法预知掌控，面对压力无能为力。强烈的焦虑情绪下，你很难辨别这些想法。但通过练习，你会注意到它们的存在并加以改变。
2.回避行为
逃离引起焦虑的情境能让我们感到好过，至少暂时如此。那么下一次遇到激发焦虑的人或情况该怎么办呢?很可能你会继续逃避。回避模式就此形成，难以打破。我们应该做的，是在具有挑战性的情境下渐进式地采取行动，逐步取代回避行为。不要急于求成，因为挫折会摧毁自信，而低自信是焦虑的诱因之一。
3.身体紧张
焦虑时你的肌肉收缩，呼吸急促，心跳加速，和遇到人身威胁(从房顶跌落或被恶狗追赶)时的反应相似。这是恐惧的正常反应，它为你做好防御或逃跑的准备。但如果我们把心理的状况解读成人身威胁，严重的焦虑感就会产生。这种情形若反复发生、长时间持续，一种慢性紧张将取代放松成为你身体的常态。因此放松练习在焦虑管理中至关重要。
总结：关于上述克服焦虑症的方法以及焦虑症会带来的影响应该有所了解吧，希望上述的文章可以给你带来帮助，焦虑症主要是要调节自己的心态，随时保持一种平和的心态，对待事情也不要太看重，一切平常心，更多心理健康可关注三八女性网。
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