为什么会患职场焦虑症 患有职场焦虑症有哪些症状

2018-04-13 16:51    刘荣

患有职场焦虑症是很正常的问题,因为现在工作压力大、生活节奏快、工作时间长等原因都是造成职场焦虑症的原因,患有职场焦虑症不用感到恐惧,这都是心理在作祟,只要克服这种心理就没事了,跟着三八女性网一起来了解一下为什么会患有职场焦虑症?患有职场焦虑症有哪些症状?

1.为什么会患职场焦虑症

  首先患有职场焦虑症的伙伴一定不要心慌,这只是一项心理的疾病,你越是紧张心慌,这种紧张烦躁的心理就会愈加严重,所以先要摆正好自己的心态,然后在寻求放松的方法,不知道从哪里下手的话跟着三八女性网一起来了解一下如何克服职场焦虑症。

  职场焦虑分别来自于工作、人际、家庭以及自身职业发展等四个方面。经过专家统计分析,对自身职业发展产生疑虑的职场人占到年底职场焦虑人群的73%。可见,自身职业发展的不确定性是年底职场焦虑的主要因素之一。事实上,不管焦虑来自工作、生活、人际关系还是我们自身,它本只是一种情感的表现。尤其是年底,很多职场人都会有些轻微职场焦虑,不必有所畏惧,也不必担心。

为什么会患职场焦虑症.jpg(图片转自百度)

2.患有职场焦虑症有哪些症状

  1、幻想跳槽症

  相信很多人都有过换工作的这样的经历,当然跳槽的原因多种多样,其中最为主要的就是三年的工作时间里,自己所设定的职业发展没有达到预期的目标,如升职,加薪,自我实现等。一旦发现自己的目标没有实现或相距遥远就会有该症状的出现。

  2、多薪空虚症

  这是职场典型的一种病症,多为职场白领。他们通常高学历,高收入,高档写字楼,出入风光无比,就是人们所说的 “三高人群”其中在职场女性的人群还有另一个叫法“白骨精”即白领,骨干,精英。随着今年各大电视相亲节目这股旋风刮起,人们更加真切的看到白领们的另一面,他们除了“三高”以外还年轻,漂亮,身材好,打扮时尚,高要求,思维敏捷,语言犀利,这是给大众的普遍印象。

  3、能力焦虑症

  这类人群多以不自信为主,一件工作交代下来总是怀疑自己能否做好,自己的能力够不够,做不好怎么办。对于这类人要给自己树立正确的信心观,价值观,要知道不是每个人生下来就什么都会的,都是在尝试失败、了解、摸索、精通、成功一步步走来的,要敢于尝试,多尝试,乐于尝试,说不定会发现自己另外一片天空。

  4、升职焦虑症

  这类人群心情通常都很压抑,他们有能力,工作出色,业绩非凡,人缘也不错,且任劳任怨。可每次人员变动幸运之神都不眷顾自己。其实,这种焦虑也是正常的,在职场中遇到这种情况很多人都想不通,到底是为什么?这么努力还有哪做的不好么,老板是怎么想的,相信很多人遇到这种情况,这些问题总会围绕在脑海中浮现。

患有职场焦虑症有哪些症状.jpg(图片转自百度)

3.如何克服职场焦虑症

  1、充足的睡眠 睡眠是人类不可缺少的一种生理现象,睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不可分的关系,如果一个人休息好了,第二天自然会心情好,自然而然的会忘掉一些烦心的事情,可以舒缓焦虑情绪,可见充足的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方。

  2、调节自己的心理,乐观,焦虑与人的性格和对待外界的态度有关,所以一定要让自己有积极乐观的处世态度;宽容,了解人性的特点,尽量宽厚地对待他人,学会谅解周围的人和事;宣泄,找一种方式,将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来;转移,当遇到生气或伤心的事时,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去;运动,通过户外活动摆脱羁绊,使心态逐渐平复下来;同时,好的音乐也是排解烦恼、平息愤怒的有效工具。

  3、倾述内心的苦衷和烦恼 可以找你的家人或者朋友倾诉你在工作中遇到的不快,俗话说,分享快乐,快乐加倍,分享苦恼,苦恼减半;当然你还可以去一个空旷无人的场所大声喊叫,用来疏解心中的郁闷和苦衷,改变满足心理需要的方式寻找新的精神寄托途径,例如:充实和丰富家庭生活和个人爱好;加强与亲朋故友的交往;适当从事一些力所能及的兼职或第二职业活动等等。

  4、增强身体锻炼 经常锻炼锻炼身体,增强体魄,提高免疫力,身体是本钱,只有身体好了,才可能有更好的生活。没事散散步,跳跳舞,它们都是很好的减压方式,帮你摆脱工作中的焦虑情绪,可是去游泳、打球或散步,都有助于身心的!

如何克服职场焦虑症.jpg(图片转自百度)

4.克服职场焦虑症有哪些方法

  1.寻找成就感

  成就感可以使得你变得自信,可以有效的缓解职场焦虑症,一个有成就感的人呢内心会比较富足,并且充满力量,焦虑症很难将其打败,可以通过不断的提高自己活得成就感,及时的给自己充电,并且将充电及时的用在工作中,你的成就感就会油然而生了。

  2.只和自己比

  有的时候我们总是会忽略自己身上的优点总是拿着自己的缺点与别人的优点相比较,于是变得焦虑起来,其实我们可以与自己比一下,比较一下自己今天是不是比昨天进步了,这样就可以使得自己变得不那么焦虑。

  3.不要胡思乱想

  有时候我们过于的敏感,别人一个眼神就足以让你想半天,这样怎么能够不焦虑呢?一定要让自己强大起来,不要看别人的眼色过日子,将自己的时间用来提高自己,而不是胡思乱想。

  4.合理安排自己的时间

  有时候繁杂的工作让我们无从下手,所以焦虑自然就会产生了,这个时候让自己静下来,认真分析一下自己的工作,列出自己想做的事情,分一下轻重缓急,按部就班的去做,焦虑就会远离你了。

克服职场焦虑症有哪些方法.jpg(图片转自百度)

5.哪些运动可以缓解职场焦虑症

  1、慢跑

  慢跑是当下很流行的一种有氧运动,不仅可以提高你的心肺功能,还可以很大程度上预防你的肌肉萎缩。当你在慢跑结束后,你就会感觉整个人都神清气爽,所有的不愉快,都被你甩在了身后。

  2、游泳

  有研究表明,如果男性每天进行不低于半个小时的游泳,那么他患前列腺疾病的几率就会大大降低,不仅可以促进血液的循环,肌肉也可以得到充分的刺激,还可以促进新陈代谢,最重要的就是可以缓解人精神上的压力,总之好处多多。

  3、篮球

  可以去球场打球,打球可以训练到全身的肌肉,训练你身体的灵活性以及大脑的反应,一场球打下来,估计你的烦恼也就忘了一大半了。

哪些运动可以缓解职场焦虑症.jpg(图片转自百度)

6.如何调整自己的职场心态

  1、自我调整

  “思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。”你不能样样顺利,但可以事事尽心;你不能左右天气,但可以改变心情;你不能选择容貌,但可以展现笑容;你不能预知明天,但你可以用好今天。你不能改变别人,你只能改变自己。所有这些的关键就是积极主动地调整自己的心态。

  2、精神超越

  “我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之一,要有正确的价值观念。而我也相信,只要我们能定出个标准,就是和我们的生活比起来,什么样的事情才值得的标准,我们的忧虑有50%可以立刻消除。”人为什么会产生痛苦、不安和犹豫、彷徨?归根到底是因为不清楚自己到底要什么,也就是说,自己没有清晰的价值观和人生定位。

  3、提升能力

  既然压力和郁闷的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感,或是对于目标的达成感到力不从心,或是担心自己被淘汰。那么,缓解压力和减少不安的最直接有效的方法,便是去了解、掌握状况,并且设法提升自身的能力。通过读书、读人、读事,通过自学、参加培训等途径,提升自己的职业能力和职业竞争力,一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”,能力提高了,你的自信心自然会增强成就感自然会增加,你的快乐与阳光指数自然会上升。

  4、理性反思

  理性反思就是积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言,面对压力和不良情绪时可以自问,“如果没做成又如何?”“如果真的像别人说的那样又如何?”“我真的是一个粗心的人吗?”“我真的是责任心不强吗?”等等。这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式,并且,在不断的自我追问中,我们会找到问题的真正症结所在。

如何调整自己的职场心态.jpg(图片转自百度)

  总结:关于职场焦虑症的治疗方法以及如何摆正职场心态的方法你都学会了吗?希望上述的文章可以给你带来帮助,职场焦虑症并不可怕,如果你觉得已经危及到你的身体健康的时候,那就给自己放个长假吧,去旅行或者是在家休息,没有什么是比身体重要的了,更多职场故事可关注三八女性网。

推荐阅读:

焦虑症的症状有哪些 焦虑症要注意什么

焦虑症有哪些症状表现 焦虑症患者如何自我调节

职场焦虑症如何缓解 焦虑症的来源是什么

想了解更多生活资讯,请访问: 生活
本文来源:https://www.38xf.com/2018/0413/1038935.html

相关文章

推荐文章