1.职场焦虑症如何缓解
患有职场焦虑症不要感到恐慌，毕竟焦虑症这种疾病本身就是心理压力造成的，只要适当的调节就可以缓解，甚至自愈，毕竟人的适应能力和接受能力真的很强，一时的焦虑只是因为你还没有接受这种现状，随着时间的流逝，都会过去的，接下来的文章会详细的讲解如何缓解职场焦虑症。
1.寻找成就感
成就感可以使得你变得自信，可以有效的缓解职场焦虑症，一个有成就感的人呢内心会比较富足，并且充满力量，焦虑症很难将其打败，可以通过不断的提高自己活得成就感，及时的给自己充电，并且将充电及时的用在工作中，你的成就感就会油然而生了。
2.只和自己比
有的时候我们总是会忽略自己身上的优点总是拿着自己的缺点与别人的优点相比较，于是变得焦虑起来，其实我们可以与自己比一下，比较一下自己今天是不是比昨天进步了，这样就可以使得自己变得不那么焦虑。
3.不要胡思乱想
有时候我们过于的敏感，别人一个眼神就足以让你想半天，这样怎么能够不焦虑呢?一定要让自己强大起来，不要看别人的眼色过日子，将自己的时间用来提高自己，而不是胡思乱想。
4.合理安排自己的时间
有时候繁杂的工作让我们无从下手，所以焦虑自然就会产生了，这个时候让自己静下来，认真分析一下自己的工作，列出自己想做的事情，分一下轻重缓急，按部就班的去做，焦虑就会远离你了。
5.学会向别人倾诉
如果你遇到了让你焦虑的事情，可以学会向别人倾诉一下，虽然倾诉可能并不能解决你的困境，但是发泄一下，讲一下自己的困顿也是好的啊。
6.转移心态，学会化解
如果你正在为一件事焦头烂额那么你可以先将这件事放一下，去做其他的事情，也可以寻找方法积极的去解决，总而言之，只要是不空自烦恼就好了。
2.焦虑症的来源是什么
1、自己
总是用社会价值的天秤来衡量自己，还会常常不由自主的把自己和同事、朋友做一番比较，所以不管在职业、学习、爱情或生活上，你都是以严谨的态度去看待，这会让你喘不过气来。特别是当你的职业发展处于劣势状况时，你就会越发显得焦虑。
2、周围的人际交往
对于着重人际关系的人，面对接连不断的应酬，让你想躲也无法躲，而人缘好有时也是一种包袱，常常压得你喘不过气来。“人在江湖身不由己大概是你最常挂在嘴边的话。
3、工作本身
对于工作相当投入好胜心强的人，总是期望自己能更上一层楼，然而上司也对你的期待通常也比一般人要高得多，所以你多少会有压力的。一旦你的职业选择出了偏差，或职业方向错了位，产生的问题也会越重，焦虑也会越深。所以对你来说，选对正确的职业方向对你来说尤为重要。
4、主要来自于家庭
有隐性的完美主义性格的人，对从小生长的家庭会有一股依赖与期待，所以家庭能给你足够的力量，但相对而言，家庭也可能会带给你不小的压力。特别是自身的发展状况离家人期望的或你以为家人期望的水平有一定差距时你就会感到明显的压力，产生一定程度的焦虑。
3.焦虑症给我们带来什么影响
1、躯体表现：轻度焦虑症患者往往会在早期出现躯体上的不适。患者表现为如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。
2、精神运动性不安：轻度焦虑症患者还常表现为心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等表现。
3、病理性焦虑情绪：轻度焦虑症患者还可表现为发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。
4、认识障碍：轻微性焦虑症患者有时还存在认识方面的障碍，如对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作等。
5、会造成失眠：焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件或应激事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能导致长期的睡眠问题。
4.焦虑症心跳快怎么缓解
深呼吸，让自己的注意力分散，玩玩手机，或出去走走，看个电影，强制自己做点事情。总之就是分散自己的注意力，然后在分析自己患有焦虑症的原因，具体问题具体分析，保持好平和的心态，不要着急。
5.焦虑症的表现症状有哪些
1、焦虑或坐立不安。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。
2、难以集中精力和正常思维
3、疲乏或浑身无力
4、往往会出现自杀念头
5、危害健康的症状表现有：连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。
6.焦虑症的自我治疗方法有哪些
1、积极的自我暗示
法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
2、适量的运动
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
3、做最感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
7.焦虑症会变成抑郁症吗
焦虑症会不会发展成抑郁症?焦虑症是一种慢性的神经系统疾病，和抑郁症有本质的区别，但是长期发展下去，会可能转化。或者是两者共存的可能出现。一般来说，焦虑症不会自然的转化为抑郁症的，应该说它们是两个不同的心理问题。但是有些焦虑的人，会出现抑郁和心情低落的现象，这样很多人就会认为自己得了抑郁症了。
总结：焦虑症和抑郁症本身还是有区别的，焦虑症是急躁的，而抑郁症则是消极的，情绪很低落，有时候甚至没有情绪，所以我认为焦虑症还是会比抑郁症好一点，在治疗方面也好一点，只要找到焦虑症的原因，解决这个事情就没事了，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多轻松减压可关注三八女性网。
推荐阅读：
焦虑症该如何缓解？
焦虑症的表现有哪些 如何缓解焦虑症状
焦虑症吃什么食物_吃什么缓解焦虑症
