女性产前焦虑已经越来越大众化，很多女性朋友出现产前焦虑后慢慢的会有很多的情绪问题，这对孕妇和胎儿的身体健康都是影响的。所以我们一定要预防这样的情况发生，作为丈夫或家人一定要好好的注意孕妇的情绪问题哦。
1.女性如何缓解产前焦虑
家庭方面
在妊娠最后阶段，孕妇常表现为心理依赖性强，希望寻求保护，引起他人重视。这种反应并非娇气，而是一种正常的心理反应。孕妇可能会喋喋不休，这是宣泄不良情绪的合理渠道。此时丈夫要理解妻子情绪上的波动，耐心倾听妻子诉说，给予妻子精神上的鼓励和安慰，打消其心中顾虑，特别是在孩子的性别上不要给妻子施加压力。
腹壁紧绷会给孕妇造成多种不适丈夫可在晚间为妻子轻抚腹部，一方面是与尚未谋面的宝宝交流，另方面又减轻了妻子的不适，使妻子依赖心理得到满足，焦虑情绪得到改善。
孕妇的母亲，婆婆最好也能现身说法让孕妇了解生产的全过程，做到心中有数。
自我调节
除了家人的关心体贴外，孕妇自己也要注意身心调节。
1、要纠正对生产的不正确认识。生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狭窄等问题、现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出最大限度地保证母婴安全。
2、孕妇应学习有关知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的自信心。
3、有产前并发症的孕妇应积极治疗并发症，与医师保持密切关系，有问题时及时请教保持良好情绪。
4、和一些妈妈们交流一下，讨教一些经验。
5、临产前做一些有利健康的活动，如编织、绘画、唱歌、散步等，不要闭门在家，整日躺在床上把注意力集中到对未来的担忧上。
2.产前焦虑有哪些危害
1、产前焦虑症可使孕期妇女肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。
2、产前焦虑症可引起孕期妇女植物神经紊乱，导致分娩时宫缩无力，造成难产。
3、由于焦虑得不到充分的休息和营养，分娩时造成滞产。
4、现有研究证实，产前焦虑症严重的孕期妇女，剖腹产率及阴道助产比正常孕妇高1倍。
5、严重焦虑者常伴有恶性妊娠呕吐，并导致早产、流产，分娩时产程延长、新生儿窒息、产后易发生并发症等。
3.产前焦虑有什么症状
不喜欢与人相处
产前焦虑还会使得孕妇变得情感脆弱，依赖性很重。产妇可能总是想粘着自己的丈夫，或者要有人陪伴，无法忍受独处。必须一个人呆着的时候，就会不停地打电话，或者用上网聊天等方式，和亲人朋友保持联系。只有这样才会觉得有安全感。
开始变得敏感
产前焦虑可能会导致某些孕妇表现出一些特殊嗜好。比如有些孕妇会对自己生理上、生活习惯上的变化很在意。其实，怀孕期间，雌性激素和孕激素水平非常高，在这样的状况下，准妈妈会变得特别细腻、敏感，哪怕是从前性格大大咧咧的女性，到了这样的时候也会变得细心敏感了，显得特别小女人。
对胎儿过度担心
对于生育前景的担忧，也是很多准妈妈焦虑的问题。害怕分娩给自己带来极大的痛苦，害怕产后没有奶水，害怕宝宝生病，害怕带不好宝宝……总之，准妈妈会过分担心关于宝宝的一切问题，这也会令她变得更加焦虑。
出现失眠的问题
孕晚期很多准妈妈都面临着夜尿繁多的困扰，其实这是焦虑导致的。怀孕时，子宫压迫膀胱，原本比较容易让膀胱的容量减小，而越睡不深容易醒，就越容易想上洗手间。有些准妈妈会变得焦虑不安，影响睡眠质量，甚至失眠。建议孕妈在睡觉前听听舒缓的音乐，喝杯热牛奶有助于好眠。
4.产前焦虑怎么预防
1.多和其他的妈妈交流下育儿经验;
2.多看一些相关的书籍，学习有关分娩的常识，消除对分娩的恐惧，树立成功分娩的信心;
3.有产前并发症的孕妇应积极治疗，与医生保持密切的联系;
4.积极做好产检，有身体不适要及时就医处理;
5.孕妇不宜饮酒，咖啡，饮料等，不仅会影响胎儿的发育，还会增加孕妇焦虑症状的发生率;
6.孕妇不宜多吃醋，尤其在怀孕最初的半个月左右，太多的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力等不适，而且长时间的酸性体质，会影响胎儿的正常发育;
7.重视自我感受，想休息就休息，每天至少睡8小时，午睡可1-2小时，最好卧床休息，坐卧容易引起下肢水肿;
8.合理的工作，怀孕并不是静养就好，在身体条件允许的情况下，适量的工作反而会有利于孕期的顺利度过，但要避免重体力劳动，频繁弯腰或上下楼梯的工作，以及剧烈振动或冲击可能波及腹部的工作;
9.平时衣着宽松、穿脱方便、质地柔软。
5.缓解产前焦虑吃什么好
1、多吃深海鱼
准妈妈可以在产前多吃深海鱼，如鲑鱼等。深海鱼油中含有的大量omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药有类似作用，能阻断神经传导路径，并增加血清素的分泌，从而可适当缓解紧张情绪，明显减轻抑郁症状，如焦虑、失眠、沮丧等。如果你有失眠、心烦等症状，一定要多吃鱼哦。
2、多吃富含B族维生素食物
鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻等，它们富含B族维生素，而B族维生素是构成脑神经传导物质的必需物质，能维持神经系统的健康，并能减少情绪的波动，有效预防疲劳、食欲不振、抑郁等症状。
3、多吃富含钾离子食物
多香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄等，它们富含钾离子，而钾离子有稳定血压、舒缓情绪的作用。香蕉中还含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心;香蕉也是色氨酸和维生素B6的来源，这些都能帮助大脑产生血清素，让你振奋起来。
4、多吃含有丰富的维生素C食物
新鲜蔬果，如葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜、酪梨等。它们含有丰富的维生素C，而维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。维生素C不仅有维持血红细胞浓度的作用，还能增强抵抗力和抗压能力。更重要的是，它是制造多巴胺、肾上腺素等"能量激素"的重要成分之一。
总结：相信大家通过以上文章已经了解到女性如何缓解产前焦虑，以及产前焦虑有哪些危害等相关信息。对于女性产前焦虑的这样情况是难免会发生的，如果要想避免的话，在产前就要多多想些开心的事情，不要担忧太多。三八女性网的小编祝愿每个孕妈咪都能顺利健康的产下可爱的宝宝。
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