很多上班族都有这样的困扰，一上班就想睡觉，下了班又睡不着，真的是很令人费解，为什么会这样呢，这可能是因为身体缺乏锻炼，或者是前一晚上的睡眠质量不怎么好，以及压力过大，这都是造成工作时想睡觉的原因。
1.为什么一上班就想睡觉
一、 缺乏锻炼。这可能是你能想到的最后一个原因---运动过后不是反而更累吗?其实不然。规律的锻炼能够让你的心肺工作更有效率，更能吸收氧气和重要的营养物质。
二、垃圾睡眠。我们都有这样的习惯：睡觉前的最后一件事情是看手机，刷刷微博朋友圈之类的。其实手机屏幕散发的蓝光正好让你睡不着，因为蓝光会刺激大脑，当你想睡觉的时候，“唤醒”你使你不能在设定的时间休息，破坏良好的作息习惯。
三、缺维生素B。B族维生素特别重要，能将食物转化为能量。在长达一天的工作时间中，没有足够的能量怎么支撑?
四、脱水。我们的身体，仅仅失去正常含水量的2%，就会损害能量水平。在空调办公室上班，或者才走了一段很长的路，或者忘记定期喝水都容易导致脱水，这时候血压就会降低，输送给大脑和肌肉的血液就会减少，人自然而然就容易疲劳了。
五、压力过大。不否认适当的压力能够使人迎难而上，但是压力过大而又无处释放的时候，不管是工作还是感情问题，直接影响的都是睡眠。夜间无法睡好，白天会犯困也就不出奇了。
2.上班打瞌睡怎么办
保证前一天晚上的睡眠时间。
每个人都知道，如果前一晚没有睡好，那么今天的精神状态肯定不好。所以你需要保证你自己的睡眠时间，早睡早起对你的身体健康情况也有用处嘛。
有一个良好的午休时间。
午休的时间一般只有1个小时到2个小时，你要做的是吃完饭后走动20分钟后，保证有30分钟的休息时间。这个休息时间过程中，你需要闭上眼睛，放空你的思想。保证你下午的精神状态非常好。
一有瞌睡就去洗手间洗脸。
现在的天气已经挺凉的了，所以你有瞌睡的欲望就去洗手间洗把脸吧，但是这个洗脸可不适用于化了妆的女生呢。
去茶水间喝杯茶或者咖啡。
自己有瞌睡的欲望又不方便洗脸的可以去茶水间倒杯水，冲泡咖啡或者浓茶来调节一下自己。
和同事聊天，起来走动走动。
一有瞌睡的欲望可以和对面同事聊聊天，如果禁止聊天的办公室可以QQ上聊天，然后站起身来走动一下再坐下。
3.快速提神的方法
风油精。
第一个使用的是风油精，风油精的味道清凉，可谓提神醒脑神器。只闻味道可能觉得提神效果还不够，那么就把风油精涂抹在两侧太阳穴上，闭上眼睛轻轻按摩，提神效果很好。
眼保健操法。
闭上眼睛，将眼保健操从头到尾做一遍，尤其是眼部周围的穴位要多次用力按摩，会感觉很酸痛，按完以后会很舒服，而且会感觉眼睛明亮，大脑也瞬间清醒，多做几次效果更佳。
食物提神法。
吃两块巧克力，或者喝一杯咖啡、茶，都有提神醒脑的效果。
运动法。在过道里走动走动，眼睛向窗外眺望一会儿或者跟同事说两句话，都可以帮助自己很好的克服犯困。
4.久坐有什么危害
你每天都超过6个小时坐着上班吗?有个数据可能会吓到你：患心脏病的风险高达64%，患上各种癌症的风险也更大……可以说，久坐等于慢性自杀。
一、容易变肥胖。久坐就像你吃的巧克力一样，会转化成脂肪，不断积累在体内---游泳圈就是这样形成的。
二、器官损伤。坐着会让消耗脂肪的速度变慢，血液流动缓慢，长期如此会堵塞血管，形成高血压，高胆固醇等。
三、肌肉退化。当你站着的时候，腹部和腿部的肌肉是拉伸和收紧的，坐着的时候时松弛的，“用不到”了。另外，坐在椅子上也限制了臀部的移动范围，会在一定程度上影响走路。
四、背部和颈部疼痛。长时间固定的坐姿会危害颈椎健康，这是公认的事实。同时，我们的脊椎长时间承受压力，也会感到不适。
五、智力丧失。一整天坐在电脑面前，解决这样那样的问题，不断地挑战大脑的批判性思维，神经处于紧绷的状态。当你久坐了一段时间就会发现，伴随着持续巨大的消耗，而没有任何的放松状态，其实是在吞噬你的大脑功能。
5.上班族缓解久坐不适的锻炼方法
1、坐直，双手在胸前合十，互推5秒后放松，至少做4次，可以锻炼胸肌;
2、背贴着墙，后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙，能伸展前胸，放松紧绷的肩膀，还可以增加难度，即大腿往下坐，缓慢上下摩擦墙壁，这样又可以锻炼大腿股四头肌;
3、坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌;
4、睡前和起床后，可以在床上趴一会儿，伸展前胸;
5、踮脚，可以锻炼小腿后侧肌肉。
6、打开双脚，与肩同宽，收紧小腹，大腿往下坐，可以锻炼大腿肌肉;
总结：上班打瞌睡其实可以通过和同事聊天，或者用万能神器“风油精”来提神，另外，上班久坐对身体非常不好，我们可以用几分钟来锻炼一下缓解久坐不适哦。好了，以上就是关于为什么一上班就想睡觉以及上班打瞌睡怎么办等相关内容，希望可以给您带来帮助，想要了解更多资讯，就请关注女性网吧！
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