心情烦躁怎么办 心情烦躁吃什么好

2018-03-07 20:39    刘钰

在生活中一些人难免会出现心情不好,会很烦躁的感觉。如果出现了这种现象之后应该怎么办呢?今天三八女性网就来为大家介绍相关的方法,让你摆脱这种情绪,每一天都会很开心。究竟有哪些呢?接下来就为大家一一的介绍,一起来看看吧。

有这种心情是在所难免的,生活中也会有这种状况,如果发生了这种状况应该怎么办呢?接下里就为大家介绍相关的知识,通过一下的介绍,大家可以行动起来,让自己心情更加的舒畅。一起来看看吧,希望对大家有所帮助。

1.心情烦躁怎么办

  1、聆听音乐

  音乐能陶冶性情,使心情平和。若心情不好,就应听听喜爱的音乐,无论是流行歌曲、管弦乐,或是传统歌曲,最重要的是触动心灵,抛却烦恼,平衡心情。

  2、重读信件

  再次阅读故人的信件,有时会按捺不住激动的心情,眼泪夺眶而出,遇到这种情况不必强行抑制,可做深呼吸数次,待情绪平静后,把信中内容反复阅读,这样可以减轻心头的思念之情,且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时,可从记忆中搜索出来,得到一点慰藉。

  3、重游故地

  怀念和故人在一起的日子,可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想,回忆起和故人在一起时的情景,从而重享欢乐时光。

  4、以文字抒发情感

  文字是一种表达情绪的上佳工具,即使所挂念的人不能收到信息,但执笔者在怀念的一刻抒发了感受,会有释放的感觉。

心情烦躁怎么办

2.心情烦躁吃什么好

  1、香蕉:香蕉是一种“快乐水果”,它含有的生物硷,可以振奋人的精神,同时又可以让感到更加自信,另外其中的色胺酸和维生素b6,能促进大脑制造血清素,这是一种能令人快的物质。

  2、牛奶:人体缺少维生素B12容易造成情绪不稳,而牛奶中丰富的维生素B12,有利于维持神经系统的健康,另外,其中的烟酸、生物素等,都是能平稳情绪的营养,心情不好喝杯热牛奶,效果很好。

  3、燕麦:研究总结发现如果一个经常会觉得疲劳,虚弱,而且很容易因为一些小事而愤怒,可能是体内缺少“好”的碳水化合物,平时需要多吃些燕麦、大麦、豆类和红薯等食物。

  4、南瓜:富含维生素b6和铁,这两种营养素,有利于帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,进而补充体力,放松大脑,并且对神经系统起到有效的调控,改善心情。

  5、葡萄柚:含有大量的维生素C,有利于维持红血球的浓度,增加机体的抗病细与抗压的能力,另外,维生素C是制造多巴胺、肾上腺素的重要成分,而这些都能振奋精神。

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3.心情烦躁听什么歌

  安神类型:常用的民族乐曲如古筝独奏《春江花月夜》、二胡独奏《月夜》、高胡独奏《南渡江》以及《病中吟》、《催眠曲》、《渔光曲》等。

  养心益智型:着重点在于养心、调心。常用的乐曲如《阳关三叠》、《江南丝竹》、《空山鸟语》等。

  益寿型:常用的乐曲有《颐真》、《梅花三弄》、《良宵》、《醉翁吟》、《平沙落雁》、《高山流水》、《潇湘水云》等,也可配合一些反映天地人间生机盎然的自然音乐,如《百鸟行》、《空山鸟语》、《荫中鸟》等。

  兴奋类型:《喜相逢》、《赛马》、《光明行》、《喜洋洋》、《假日的海滩》、《百鸟朝凤》、《八哥洗澡》等。

心情烦躁听什么歌

通过以上的介绍,大家是不是已经掌握到了一定的方法来缓解自己烦闷的心情。在平时烦躁的情绪在所难免,所以要有科学的方法来解决这种状态。只有把心情放轻松了,身体才会更加的健康。想要了解更多相关的内容就来三八女性网来阅读吧。

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