因为工作压力比较大而感到心情烦躁的年轻人有很多，这种现象其实比较常见，但是大家也要知道如何缓解这种不好的情绪，因为经常的烦躁对我们的身体还是不怎么好的，接下来我们就一起来看看下面的文章内容吧!
1.工作压力大心情烦躁怎么办
一、放慢一下工作速度
如果你被紧张的工作压得喘不过气，最好立刻把工作暂时放慢下来，出外透透风，轻松休息一下，过后再继续，就会做得更好。
二、合理的安排作息时间
严格遵守自己制定的作息时间，使生活、学习、工作、娱乐等，都能规律的进行，不要以还差点儿就完成来当借口，时间到了就休息。
三、要拥有保证充足的睡眠
不要冒犯生活上的规律，该睡觉时就睡觉、该工作时就工作、该娱乐时就娱乐…别强迫自己用睡觉的时间来工作。
四、正确地评价自己
永远保持一颗平常心，不要把目标定得高，虽然把目标定得高是好事，可是这样一来却让自己拥有无形的压力，所以凡事需量力而为，随时调低目标不是弱者的行为。
五、处理好事业和家庭的关系
家庭和睦和事业的成功，绝非不相干，它们的关系是互动的，要记得“家和万事兴”这句话，如果家庭处理得不好，恐怕也无法放心在事业上打拼。
六、注意培养良好的心态
加强你的修养，不要遇到难题就发脾气、自怨自哀、或是怪罪他人…这是要不得，要知道“笑一笑，没烦恼”和“难得糊涂”这两句话流传至今，就是因为这回事。
七、足够的准备
要充份认识到，现代社会的高竞争性和高挑战性的压力，对于这些所产生的负面影响，要有足够的心理准备，免得临时惊慌失措而加重你的压力，要随时保持乐观豁达的心态去面对。
八、丰富个人业余生活
丰富多彩的生活总是让人心情舒畅，如下棋、钓鱼、绘画、听歌、看戏、走街串巷等等等，都能给人添加许多生活上的乐趣，而这些都可以让人们从生活上、精神上、心理上的压力得到解脱，可以走向快乐和轻松的生活。
2.经常烦躁对身体有哪些危害
第一，工作不认真，容易出差错。
第二，内分泌会出现紊乱，造成月经不调，脸上长斑。
第三，会远离朋友。和朋友难交心，无法倾诉心里的怨气。也很容易得忧郁症或者精神分裂症等。
3.烦躁的时候吃什么好
全麦面包
为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。
樱桃
鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有消炎，制造快乐的功效。美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。
深海鱼
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
香蕉
生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。
南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上"最聪明"的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。
低脂牛奶
温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。
总结：相信大家在看过上面的文章后的，对“工作压力大心情烦躁怎么办 ”以及“经常烦躁对身体有哪些危害”的内容都有了一定的了解了，文章中还有很多相关知识，希望对大家有帮助;如果还想了解更多，那就来三八女性网查阅资料吧!
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