我们都知道经常的生气动怒对身体肯定没有好处,而哪些心平气和的人看起来都会健康许多。常生气会有哪些危害呢?如果大家对自己的身体负责的话,就少生气吧,文章中还教大家如何控制愤怒。一起来看看吧!
1.经常生气有哪些危害
1.长色斑
(据说原理是这样的)生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。(所以心情不好的女人,总是看上去很憔悴)
2.脑细胞衰老加速
大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于一剂"毒药"。
3.胃溃疡
生气会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引起胃溃疡。
过后压力缓解,血流量加速,容易让人产生兴奋,同样会对身体各器官带来紊乱.
4.心肌缺氧
大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要,只好加倍工作,于是心跳更加不规律。
5.伤肝
生气时,人体会分泌一种叫"儿茶酚胺"的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。
建议:生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出,减小毒性。
6.伤肺
情绪冲动时,呼吸就会急促,甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的健康。
7.损伤免疫系统
生气时,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这里物质如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的运作,让身体的抵抗力下降。
另外,由于女性生理特点,尤其不适合生气.否则会导致各种如月经不调,乳腺增生等病。
2.愤怒時如何控制自己的情绪
用理智控制愤怒
人在愤怒的时候最容易失去理智做出一些后悔莫及的事,所以,当我们怒上心头时要及时的用自己的理智来控制愤怒,告诉自己“生气没有意义,发火只会使一切更糟”。龙泉人才网建议:当愤怒的时候要从内心来控制自己,用理智及时的扼制自己的情绪。
不能火上浇油
人在愤怒时如果对方也愤怒的回应,那么只会使气氛更加紧张。如果一方能保持沉默,不予理睬,那么愤怒反倒会渐渐平息。不管是自己发怒还是面对发怒的人都不能火上浇油,要冷静的对待,沉默是最好的选择。
学会宽容别人
当别人做事惹怒你的时候,你要从内心去宽容别人,如果你能保持镇定自若,对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染,他们或许也会不自觉地冷静下来。
及时的转移注意力
深呼吸是有效抑制愤怒的简单方法,当有让你生气的事情发生时,先深呼吸然后转移自己的注意力,不要再去想那件事,多想想一些开心的事情,及时的把自己的注意转移开也是有效控制情绪的办法。
3.有哪些方法可以快速消气的吗
运动消气
生气后可以加强运动以消气。如打球,跑步,参加重体力劳动。也可以大喊大叫,捶胸,跺脚,打枕头,捶沙发等发泄以消气。
精神消气
1、回避:立即离开生气的现场和惹你生气的人,找个清静的地方去看书、玩牌、和别人聊天或做别的事。
2、抽烟:如果你是抽烟的人,可以在生气时快速点燃一支烟抽,也能尽快消气。
3、倾诉或哭:如果你感到非常悲伤可以自己流泪或哭出声音。也可以找知心朋友和信懒的人诉说内心的不平、悲伤或痛苦,从中获得安慰。
4、娱乐:听听音乐,唱唱歌,玩会游戏,下下棋。
4.爱生气的人吃什么能降肝火
1、肝火旺可以吃的性温水果有:桃子、杏子、大枣、荔枝、桂圆肉、佛手柑、柠檬(性微温)、金橘、杨梅、石榴、木瓜、槟榔、松子仁、核桃仁、樱桃;对于橘子、菠萝、桂圆、石榴、荔枝等性热水果最好不要多吃。
2、肝火旺可以吃的性凉水果有:苹果(微凉)、梨、芦柑、橙子、草莓(性微凉)、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子芯、百合;
3、肝火旺可以吃的性平水果有:李子、花红(沙果)、菠萝(菠萝)、葡萄、橄榄、葵花子、香榧子、南瓜子、芡实(鸡头果)、莲子、椰子汁、柏子仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗;
4、肝火旺可以吃的性寒水果有:柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃(杨桃)、无花果、猕猴桃(奇异果)、甘蔗、西瓜、甜瓜(香瓜)。
总结:相信大家在看过上面的文章后,对常生气的危害以及控制自己情绪的方法都有了一定的了解了,文章中还有很多相关知识,希望对大家有帮助;如果还想了解更多相似知识,那就来三八女性网查阅资料吧!
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