如果在平时出现脚踝扭伤的情况,一定停止活动,避免出现二次伤害的情况。脚踝刚刚扭伤的时候是不要外敷活血的药物的,因为这样会导致伤情的加重。应该在二十四小时以后在进行敷药,消肿以后就不用在使用药物了。
1.脚踝扭伤怎么办
脚踝刚刚扭伤的时候,脚踝会出现肿胀和疼痛,而且这种症状会逐渐加重,所以这个时候你一定要停止活动,把受伤的脚抬起来。等脚踝没有那么疼的时候,再慢慢的加大足踝部的活动。
在我们脚踝扭伤的时候,我们可以在扭伤部位进行按揉来让,可以让扭伤的部位血液正常循环,对于脚踝扭伤的恢复会有很大的帮助。
扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。
扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用点“理通”喷洒伤处,会感到舒服点。24小时后,内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后就不必内服和外敷药物了。
2.脚踝扭伤的原因是什么
在运动的时候是最容易出现崴脚的,运动损伤的原因也是比较多的,比较常见的有准备活动不当、麻痹大意、身体状态不佳、运动量过大、气候恶劣等等,除了这些以外运动场地设施不完善、运动的时穿的服装和鞋袜不适合用来运动这些都是可能成为运动损伤的原因。所以大家在运动的时候一定要注意要做足准备,不要麻痹大意,要是出现身体有什么不适的感觉一定要面试停下来,如果出现脚踝扭伤一定要及时的处理。
不管大街小巷,不论白领、工人,高跟鞋始终是女性的最爱。但它在带来优美曲线和成熟魅力的同时,也带来了高崴脚率,下楼会崴,踩到东西会崴,没站稳会崴,最可恨的是,崴过一次后,很容易习惯性地崴。这是因为高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度,凭添了风姿,但也导致了踝关节的不稳定。
3.脚踝扭伤应该如何预防
大家应该都知道跑步的姿势是非常重要的。一个错误的跑步姿势会让你在跑步的时候找不到落脚点,这样你的身体就会晃动很容易就会出现踩偏的情况。所以在运动的时候一定要保持踝关节在运动过程中的稳定性,身体不要出现摇晃的情况,平时在运动的时候减少触地的时间是可以有效的减少踝关节受伤的方法。
经常参加体育运动还能使人在空间、运动感知能力等方面得以发展,使本体感觉、重力觉、触觉和速度、高度等更为准确。具体到踝关节上,包括关节部位的静态感知能力、动态感知能力,肌肉舒张和收缩时的调节能力。
不合适或者不专业的跑鞋是不会对脚起到很好的包裹、支撑、缓震效果的,导致在跑步过程中脚容易发生滑动,大部分的外部压力会直接作用于脚踝,极大的增加了脚踝的负荷,也加大了崴脚的风险。
4.脚踝扭伤吃什么比较好
脚踝扭伤以后,患者在平时一定要多吃蔬菜水果。因为蔬菜水果含有丰富的维生素,能够有效的促进人体的新陈代谢和成长发育。而神经作为人体非常重要的一部分,当然也是要营养维持的,所以在受伤以后可以多吃一些像柠檬葡萄都能够加快神经复原的蔬菜水果。
脚踝扭伤的患者,尽量少吃辛辣食物。辛辣食品会被血液吸收,降低自身的免疫力。一旦病菌入侵身体,对全身都是无益的。而且辛辣食物会引起发炎症状,造成神经的恶性发展。患者一定尽量少使用。
如果患者脚踝扭伤比较严重的话需要进行留院治疗。扭伤后期应该注意自己的饮食,用食物调理,不要食用辛辣食物,可多食用一些含蛋白质丰富的食物,比如豆类,牛奶,骨头汤,牛肉,从而争取更快康复。
小编总结:相信通过这篇文章大家对脚踝扭伤怎么办有了一定的了解,所以小编在这里建议大家在平时运动的时候一定要注意运动的姿势,因为在运动的时候姿势不正确的话,就可能会导致运动受伤。希望通过这篇文章能帮助到你。
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