腰扭伤怎么办 怎样预防腰扭伤

2018-04-16 17:56    刘钰

在生活中可能会因为各种关系,一不小心腰就可能会扭伤,这可是很不舒服的,之后严重的话就会影响自己的生活。如果发生了这种情况应该怎么办呢?平时应该怎么预防呢?接下来就来为大家介绍有关于解决的方法,一起来看看吧,希望对大家有所帮助。

  生活中做事的时候是会要用到腰部的,但是不小心的话还是会扭到它,所以还是要注意起来。如果发生了这种情况要怎么办呢?这是很多人都想知道的,接下来三八女性网就来为大家介绍方。

腰扭伤怎么办

  1、腰部扭伤后,要想好的更快一点,最好暂时放下所有的事情,躺在床上休息,床上铺的薄一点,对腰扭伤的恢复更好一些。

  2、做一些适当的方法,比如推拿,热敷等,可以有效地促进血液循环,对病情有很大的改善,但是不能在扭伤后立即进行上述方式,这样反而不好,得过一段时间。

  3、躺在硬一点的床上可以适当做一些锻炼腰部的运动,却不可太剧烈,那样可能会加重病情。

  4、可以去医院做一些腰椎牵引,腰部按摩,也有助于及时的恢复自己的腰部,如果比较严重可以去医院做一下。

  5、如果比较严重,最好去医院咨询医生,听取医生的建议,切不可盲目采取一些方法,那样不但可能导致更严重,或者留下一些后遗症。

 腰扭伤怎么办

(图片转自百度)

怎样预防腰扭伤

  1.应该宣传教育职工,严格遵守操作规程,熟悉生产技术,防止蛮干,杜绝、减少工伤的发生率。

  2.尽可能改善劳动条件,以机械操作代替繁重的体力劳动。劳动时注意力要集中,特别是集体抬扛重物时应在统一指挥下,齐心协力,步调一致。

  3.掌握正确的劳动姿势,如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直,髋膝部屈曲,起身应以下肢用力为主,站稳后再迈步,搬、提重物时应取半蹲位,使物体尽量贴近身体。

  4.加强劳动保护,在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时应使用护腰带,以协助稳定腰部脊柱,增强腹压,增强肌肉工作效能。若在寒冷潮湿环境中工作后,应洗热水澡以祛除寒湿,消除疲劳。尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。

 怎样预防腰扭伤

(图片转自百度)

腰扭伤要注意什么

  发生腰扭伤后,首先在饮食上要注意,多吃活血理气之品,如稿子、柠檬、丝瓜、袖子。感觉疼痛难忍者,要以活血化疲为主,可用当归、川芍、乳香、没药、三七、羊血、黑色等做药膳。急性疼痛缓解后,应加强体育锻炼,以促进血液循环,加速出血和渗血的吸收,防止粘连和肌肉萎缩,增加肌力。

  另外,按摩对急性腰扭伤有一定的疗效,但要在大夫的指导下进行,不可自行其事,因为反复地按揉和过度地刺激,反而会使局部充血、水肿而加重病情。

  最后要说的是,当扭伤恢复后,一定要注意在进行体力劳动前要做好准备,或采取必要的防护措施,如扎阔腰带等。需要搬重物时,应采取正确的姿势,即屈膝朗弯腰搬起。

 腰扭伤要注意什么

(图片转自百度)

腰扭伤按什么穴位

  1、找到受伤部位的俞穴。俞穴位于膀胱经,在脊柱两两边旁开1.5寸.左右各点按2分钟。以感觉有酸痛感为宜。

  2、找到合谷穴。一手拇指和其它四指并拢,在大拇指和食指掌背部肌肉高起的部位(轻按时会有痛感)。按摩时用另一手的拇指点按20下,左右手共40下,以感觉酸痛能难受为度。

  3、找到养老穴。伸手,手心向下,在手腕部位有一个明显的踝骨,用一手的食指点住踝骨,然后手心向外转,食指按住的部位会出现一个凹陷的坑,就是养老穴。每个穴位点按两分钟为宜,左右手共4分钟。

 腰扭伤按什么穴位

(图片转自百度)

  以上就是三八女性网为大家介绍有关于腰扭伤的解决方法,以及预防的方法,在生活中就可以用起来了。通过以上的了解,大家有没有对腰扭伤有没有更加深入的了解呢?最后还为大家介绍了穴位缓解的方法,仅供大家参考。

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