中暑会危害人体的健康,导致中暑的原因有很多。比如在户外温度高长时间在这种环境下就会很容易导致中暑,还有就是身体素质差经常不锻炼,也非常容易中暑。所以在气温过高的时候尽量少在室外活动,加强自己的运动量,提高自己的身体素质。
1.中暑是什么原因导致的
1.温度过高
在温度超过35摄氏度时进行户外作业或活动,而又无足够的防暑降温措施。还有是气温虽然没有超过35摄氏度,但是空气中的湿度较高或是通风不良,使得身体散热减慢,也可以导致中暑。
2.身体素质差
经常不锻炼身体素质差、肥胖、先天性汗腺缺乏症等容易发生中暑。
3.极度疲劳
极度疲劳的情况下、睡眠不足、失水、失盐、穿不透气衣服、饥饿等因素,也可使健康的人发生中暑。
4. 适应能力差
长期生活在空调房间里的人,体温调节能力薄弱,对户外的适应能力就相对差。
2.中暑会有那些症状
1.中暑衰竭
中暑衰竭是由于大量出汗后导致钠盐的大量丢失出现的头痛、头晕、口渴,去医院检查会出现血压下降和脉搏细速等症状,但是体温基本正常。如果在家出现这种症状,不是特别严重的话可以先移到室内,补充一些含钠的饮料。如果比较严重就要到医院补液了。
2.中暑痉挛
天气炎热,大量出汗后会非常口渴,这时如果没有及时补充身体内的水和盐份,非常容易出现肌肉痉挛,这种情况也是中暑症状中的一种。出现这种状况主要是因为大量出汗后体内盐份不足造成,体温大多正常。这时可以在白开水里面放入适当的盐饮用,尽量多休息,就可以缓解症状了。
3.日射病
日射病是中暑的一种,指在室外待久了,太阳晒得比较久,出现体温升高但是不出汗、头晕、头痛、全身乏力的症状,这时我们的首要措施就是进行降温,先走到通风阴凉的环境下休息,或者使用毛巾包冰块进行紧急降温。若是体温一直持续升高,就得引起重视了,建议到医院进行治疗。
3.中暑应该如何预防
1.适当饮水补充水分
高温酷暑的夏天,不论运动量大小都要及时补充水分;千万不要等口渴时才饮水,因为口渴表示身体已经缺水了。
2.充足睡眠养足精神
夏天中午,烈日当头,酷暑炎炎,人们容易疲劳犯困。不仅晚上要睡好休息好,而且适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神, 使大脑和身体各系统都得到放松, 既利于工作和学习, 也是预防中暑的好措施。
3.健康饮食增强营养
夏天为预防中暑,也应注意饮食,多吃清淡的食物少吃高油高脂食物,减少人体热量摄入。夏季的营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
4.驾车出行注意控温
如高温时驾车出行应注意车内温度,不要为了省油而不开空调,离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。
5.补充盐分和矿物质
对于暴露在烈日下的工作人员,由于汗液的大量排出,可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。
6.室内避暑适度降温
高温酷暑,要尽可能待在家中避免外出,在家中要通过空调、电扇来降温。如果气温达到35摄氏度以上,电扇已无助于调节人体的热平衡,则可通过洗冷水澡或开空调等通过物理方式来进行人体降温。
小编总结:相信大家通过这篇文章对中暑的原因有了一定的了解,所以小编在这里建议大家在酷热的夏天一定要补充好水分,每天保持充足的睡眠,尽量避免高温天气长时间在户外活动,这样就可以降低你中暑的几率了。希望通过这篇文章能帮助到你。
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