1.中暑症状有哪些
先兆中暑：大量出汗、头晕眼花、无力、恶心、心慌、气短、注意力不集中、定向力障碍，体温常小于37.5 ℃。在离开高温作业环境进入阴凉通风的环境时，短时可恢复正常;
轻症中暑：除有先兆中暑症状外，出现面色潮红或苍白、烦躁不安或表情淡漠、大汗淋漓、脉搏细弱、血压下降、心率加快等表现，体温轻度升高，一般在38℃以上，通常休息后体温可恢复正常;
重症中暑：分为热痉挛、热衰竭和热射病，有头痛、眩晕、精神错乱、定向力障碍、昏迷等，皮肤干燥、灼热，体温常在 40 ℃以上，严重时引起多脏器损害而死亡，应立即急救。
2.中暑怎么办
中暑之后大量喝水不可取，最好饮用淡盐水。
中暑后应该饮用淡盐水，淡盐水的浓度一般控制在0.7%，一瓶500毫升的矿泉水加入3.5克左右的盐就差不多了。喝的时候注意应该少量多次喝。如果您觉得淡盐水不太好喝，可以选择鲜榨果蔬汁或纯牛奶代替，这些饮品中含盐的电解质成分较高，也可以起到解暑的效果。
中暑后要迅速降温。
中暑的朋友要尽快到阴凉通风的环境中，然后用冰袋或是冷毛巾降温。尽量不要放在额头，这样会给大脑一个刺激，觉得外面很冷了，那么大脑就会收缩全身血管，全身血管一收缩，反而影响了身体散热的正常过程。
解暑药物夏季要常备。
可以在额部、颞部(太阳穴)涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。
3.预防中暑饮食注意
少量饮水：中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
少食生冷瓜果：中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
增强营养：营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
少食油腻食物：中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
推荐阅读：
