1.孕妇缺钙有哪些表现
孕妇缺钙其实也是一种比较常见的状况，缺钙的原因也是因为由于在孕期补充的营养不够，或者是孕妇的本身的营养值不高。所以在这种情况下，补充营养是最重要的。下面一起来看看孕妇缺钙的具体表现有哪些吧。
1、腿肚抽筋
大部分的孕妇在妊娠二十周左右的时候，再夜间都会出现不同程度的小腿肚抽筋现象，如果出现这种现象就要注意补钙了。
2、牙齿松动
人体骨骼及牙齿的重要组成元素就是钙，孕妇一旦缺钙，牙齿就会出现松动的现象，因此孕妇可以通过此来判断自身是否缺钙。
3、关节、骨盆疼痛
当孕妇缺钙时，体内的血钙浓度就会下降，为了维持血钙浓度，骨骼中的钙就会释放入血，最后导致孕妇出现关节或骨盆的疼痛，此时孕妇要引起注意。
4、妊娠高血压
经过研究发现，妊娠期高血压现象的发生与孕妇缺钙有着一定联系，因此在孕期的女性一旦出现高血压的现象就要及时就医，以判断是否为缺钙因素所致。
2.孕妇缺钙如何补钙
一、食物补钙
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。
吃时去掉浮油，放些青菜或者加点蘑菇、玉米之类的炖一炖即可做成一道既营养又美味的鲜汤。牛奶除含有丰富的钙质外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。除了牛奶之外，豆制品也是不错的选择，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。需注意的是，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用，而且豆制品不宜与许多事物同时服用，这个要千万留心。
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。不过容易对海制品过敏的人们要小心食用。
二、药物补钙
孕中期是宝宝骨骼发育的关键时期，孕妇在孕20周后，每天要补钙1200——1500mg，建议依据孕期的饮食情况适量调整，同时需要补充维生素D，以促进钙的吸收。
3.孕妇补钙产品怎么选
最好到正规药房购买，注意厂家、批号、保质期等细节，以避免买到伪劣产品。购买补钙产品不一定需要医生的处方，但是小心起见，可以让医生开处方直接在医院里买。那么，孕期如何选择合适的补钙产品?
1.有恰如其分的钙元素含量
在怀孕阶段，准妈妈所需的钙为1000-1200mg。调查表明，我国人均每日钙摄取量约有479mg，遵循缺多少补多少的原则，准妈妈需要额外补充521-721mg的钙。为了减少孕妇钙剂服用次数，减轻肠胃负担，建议选择高浓度的钙源，比如碳酸钙。
2.含有适量的维生素D
VD有利于人体对于钙元素的吸收和利用。若是孕妇体内缺乏VD，她对于钙元素的吸收率就会降低到10%以下。若是孕妇体内VD充足，可以有效预防腹中胎儿患佝偻病。由此可见，维生素D对于胎儿和孕妇都有十分重要的作用，所以要选择含有维生素D的钙制剂。
3.钙源必须要安全可靠
以动物骨骼为原料的补钙产品很多，但服用有安全隐患。当动物生活的草地和海水、湖水受到重金属污染的时候，骨骼体内的铅或者是其它重金属的含量会升高。一旦这些受污染钙源制成产品产品，则很容易引起准妈妈发生重金属中毒。比较而言，不含糖、脂肪等物质的高浓度的碳酸钙比较可靠。
4.经过严格的医学验证和临床验证
钙剂是否可靠必须要通过严格的临床试验来验证。碳酸钙是最早被认可的补钙产品，被收纳于美国药典和中国药典，可靠性有保障。
5.性价比高
补充钙贯穿了孕妇整个怀孕过程，所以孕妇不得不考虑经济问题。依据准妈妈每天需要额外摄取的量来考虑，每片钙片的钙越充足，需要服用的数量和次数就会减少，也就更加实惠。孕妇可以根据自身的经济情况来决定购买哪种钙片。
总结：孕妇出现缺钙的情况一定要及时补钙，以免肚子里宝宝会营养不良。关于以上文章的内容，缺钙的朋友可以试试哦，不过孕妇缺钙情况比较严重的话建议去医院就诊。
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