饭后站立半小时 促消化和减肥有诀窍

2017-07-22 17:53    走在路上被大猫

上班族也有经常要加班的,整天坐着对着电脑很容易就长胖,因此很多办公室女性都会选择在吃完饭后站立半小时以上,这样做有什么好处?饭后站立半小时能减肥吗?

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饭后站立半小时能减肥吗

    饭后站立半小时可以有促消化和瘦身的作用。

    站立比坐着更消耗能量,主要是利用饭后站立使食物的吸收部分转移而达到小腹和胃部减肥的的目的的。饭后站立,腹部和胃部处于站立状态,吸收的东西不会停留在腹部和胃部,在这两个部分就不会形成过多的脂肪,同时也促进了消耗,不会形成脂肪,这样就达到了减肥的目的。

饭后站立的好处

气质得到提升

    当我们无论何时保持站立姿态的时候,从上到下都保持直线状态,这样可以预防驼背,还可以练出优雅的身姿,从而提升气质。

帮助瘦身

    对于减肥的人来说,能坐着就不要躺着,能站着就不要坐着。站立比坐着更消耗能量,因此每天在吃完饭后可以靠墙站立半个小时左右,同时收腹挺胸提臀,能有燃烧脂肪的热感。

调整骨骼

    如果你能轻松地做到靠墙站并紧贴墙面,说明你的骨骼生长良好。若是站一会儿就觉得难受的话,就说明骨骼已经发生发弯曲或倾斜。通过靠墙站,可以及时发现并尽早地加以纠正。

活跃大脑

    当我们用力地靠墙站时,脊椎就会受到一定的刺激,而脊椎神经和大脑神经是相连的,因此,也就可以刺激到大脑神经,从而激发出大脑的活力。

预防便秘

    靠墙站的时候,由于身体在用力,所以不会轻易地关注别的事物,而是更注重自己的呼吸。因为胸部往往是不动的,所以会采用腹式呼吸。这样可以改善腹部的血液循环,对预防便秘有很大的益处。

放松肩颈

    现在甘当“低头族”的人越来越多了,肩颈酸痛成了很多人的通病。靠墙站可以借助墙面,使颈椎得以放松,也就缓解了肩颈的酸痛感。

饭后站立半小时才能有效

    每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。另外,刚开始站可能坚持不了半小时,建议站5分钟,然后慢慢可以延长至半小时,大约2个月左右就会看到明显效果。

饭后站立的小技巧

    两腿分开60°~90°保持正确靠墙站立姿势基础上,可以将两脚分开60°~90°,两脚跟紧贴,两腿尽量绷直。这样子,可以拉伸小腿的肌肉,减掉腿部脂肪,对O型腿的矫正也大有好处。

    踮起脚跟紧贴墙面站立,两脚跟离地,尽力绷直两腿,脚跟踮到极限时,保持姿势,停留5~8个呼吸,然后脚跟回落,如此反复做动作。这个动作可以提拉腿部,让腿部线条更尤美,令两腿显得细长直。

    保持腹式呼吸靠墙站,腰背要挺直,紧贴墙面,目视前方,保持均匀呼吸。呼吸过程中,胸部保持不动,吸气时,最大限度地向外扩张腹部,呼气时,最大限度地向内收缩腹部。


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