番茄
肌肉耳语:研究证实，连续3个月每天吃5茶匙番茄酱的人更容易暴露在阳光下。西红柿还能激活皮肤产生更多的胶原蛋白，防止皮肤松弛。番茄红素作为一种强抗氧化剂，也能减少细纹和皱纹的形成。
健康加分:番茄红素可以降低患心脏病的几率。研究表明，番茄红素含量高的女性患心脏病的可能性较小。
2.苹果
美国肌肉的秘密:一天一个苹果不会带来很多医生。苹果中的槲皮素是一种天然黄酮类化合物，具有很强的抗氧化和清除自由基的功能。能有效降低紫外线B波照射引起皮肤癌的风险。所以下次你想去海滩度假时，除了涂防晒霜，记得多吃两个苹果。
健康加分:一项针对34000名更年期女性的研究显示，一年中每周吃两个以上苹果的人患心脏病的风险降低了15%。不管你吃哪种苹果，记住不要削苹果皮，因为苹果皮含有最多的抗氧化剂。
3.草莓
明治耳语:一杯草莓可以提供130%的日常维生素C，可以刺激胶原纤维的产生，保持皮肤光滑紧致。维生素C越多，细纹就越少:VC含量不足的人皮肤上更有可能出现干燥而长的细纹。草莓中含有丰富的鞣花酸，还能保护皮肤弹性蛋白的流失，防止皮肤松弛。
健康奖励:草莓可以抑制恶性肿瘤细胞的生长，降低患癌症的风险。
4.豆子
明治耳语:一项新的研究表明，通过改变饮食结构和食用富含豆类的食谱，30多岁和40多岁女性的细纹将会减少，皮肤弹性将会大大提高。随着女性年龄的增长，女性荷尔蒙的减少会导致胶原蛋白生产的减缓，皮肤会变得干燥并失去光泽。大豆中含有的大豆异黄酮类似于女性荷尔蒙。长期食用可使皮肤光滑白皙，延缓女性细胞衰老，保持皮肤弹性。
健康加分:在饮食中添加豆类可以降低患卵巢癌、子宫癌和糖尿病的风险，乳腺癌的复发率也会大大降低。
5.鸡蛋
明治耳语:鸡蛋含有抗氧化剂叶黄素和玉米黄质，可以减少紫外线辐射引起的细纹、晒斑和皮肤癌的几率。经常吃鸡蛋的人会有更柔软、更结实和更湿润的皮肤。
健康加分:每天吃一个鸡蛋可以提高血液中叶黄素和玉米黄质的水平，这可以保护视网膜并减少视觉问题。
6.杏仁
美丽的耳语:维生素E是已知对皮肤健康最重要的抗氧化剂。每天一把杏仁可以提供丰富的维生素e。因为皮肤被VE润湿，干燥的可能性大大降低。
