真正的美不仅是外在的装扮和搭配，更是内在的调节。一个女人必须有健康的肤色，内白内红，关键是要调理好体内的气血。我们不需要吃昂贵的补药。生活中常见的10种食物能让女性容光焕发。
葡萄抗氧化剂
1、葡萄抗氧化
葡萄富含维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是强有力的抗氧化剂，可以抵抗衰老，清除体内的自由基。
此外，葡萄还含有抗癌微量元素(白藜芦醇)，可以防止健康细胞癌变，防止癌细胞扩散。不仅葡萄肉、葡萄皮和葡萄籽对女性也非常有益。葡萄籽富含花青素，其抗氧化效果是维生素C的18倍，可以说是一颗真正的抗氧化之星。
温馨提示:葡萄的大部分营养来自葡萄皮。即使是皮肤也最适合女性。
番茄延缓衰老
2.番茄延缓衰老
营养学家的研究表明，每人每天吃50 -100克新鲜西红柿可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。
生吃的西红柿可以补充维生素c。烹饪后，番茄红素和其他抗氧化剂的含量将显著增加，这可以降低心脏病的风险，防止衰老。
温馨提示:生吃熟吃，吸收不同的营养。
茶叶辐射防护
3、茶叶辐射防护
茶文化在中国有几千年的历史。同样在英国，茶被称为“健康的液体和灵魂的饮料”
茶叶中含有的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体的自由基清除剂，能阻断体内多种致癌物质如亚硝酸胺的合成。它还能吸收放射性物质，达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸还可以清除面部油腻，收敛毛孔，减缓皮肤衰老。
温馨提示:睡眠和胃肠功能不佳的人应该小心。
生姜减少色素沉淀
4.生姜减少色素沉淀
生姜富含蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。生姜中含有的姜酚进入人体后具有很强的抗氧化作用，可防止或减少脂褐素沉积，防止老年斑。生姜也能抑制癌细胞的活性。喝姜茶也可以治疗轻度感冒，这在英国也是一种常见的方法。
温馨提示:不要一次吃太多。
醋增加皮肤活力
5.醋增强皮肤活力
醋的酸碱度(溶液的酸碱度)为1.2.0，非常接近人胃酸的酸碱度1.1.8，具有调理肠胃的功能。醋的酸味能加速唾液分泌和消化。
醋酸和柠檬酸可以渗透到食品中，具有很强的杀菌能力。日本一项关于醋的研究指出，醋含有高氨基酸，有助于抑制人体衰老和预防老年人的各种疾病。洗脸或用醋洗澡可以软化皮肤，增强活力。
温馨提示:小心过敏患者和低血压患者。
大豆调节雌激素
6.大豆调节雌激素
大豆主要由蛋白质组成，尤其是素食者的蛋白质来源。它们含有人体必需的氨基酸，有利于肌肉修复和再生，以及皮肤、头发和指甲的生长。
英国研究发现，大豆中含有的雌激素在乳腺癌的治疗和预防中发挥着重要作用。长期每天吃1杯牛奶和500克鱼可以调节雌激素平衡。
温馨提示:一次吃太多不容易消化，甚至可能导致腹泻。
米饭可以防止皮肤干燥
7、米饭防止皮肤干燥
大米富含维生素A、E、B、氨基酸和盐酸，能有效防止皮肤干燥、防止皮肤老化和抵抗色素沉着。
大米也是维生素B的主要来源，是预防脚气病和消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液分泌，帮助消化，促进脂肪吸收。
温馨提示:不易消化，不适合多吃。
真菌调节免疫系统
8.真菌调节免疫系统
高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多种膳食纤维...食用菌集中了食品的所有优良特性，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。
蘑菇中含有的硒是女性的“美容产品”，能促进皮肤新陈代谢和抗衰老，防止皱纹产生。美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克指出，蘑菇是强大的免疫系统刺激物和免疫系统调节剂。
温馨提示:仔细辨别真菌是否有毒。
红酒改善肤色。
9.红酒改善肤色
红酒含有200多种对人体有益的营养成分。糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等。对人体非常有益。
酒中所含的抗氧化成分能抗癌、抗衰老、防止血小板凝结成血管阻塞。手脚冰凉的女性可以用红酒来促进血液循环，让整个人看起来更好。对于轻度贫血的女性来说，红酒可以益气活血，美容养颜，使皮肤富有弹性。
温馨提示:一天一杯就够了。
燕麦减少脂肪
10.燕麦减少脂肪
燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦富含维生素B、烟酸、叶酸和泛酸，尤其是维生素E，其含量高达每100克燕麦粉15毫克。
燕麦富含可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人体内的大量胆固醇，并将其排出体外，减去体内多余的脂肪。燕麦富含亚油酸，可延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等有辅助作用。
温馨提示:生燕麦不易消化。
