牛排
一、牛排生长和头发固定
毛发生长和固定牛排。牛排富含蛋白质、铁和锌，其中锌能使头皮腺体更牢固地连接在毛囊中，并起到固定头发的作用。同时，头发的大部分营养来自蛋白质，所以高蛋白牛排也有助于头发健康。
杏仁
第二，杏仁发丝结实
杏仁强化头发。研究发现，脱发的人更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会导致男性雄激素增加，导致脱发。杏仁富含维生素E和锌，能降低胆固醇，是治疗脱发的超级食物。
壳
第三，贝类促进细胞再生
贝类促进细胞再生。贝类富含锌，可以帮助细胞再生和维持激素平衡，所有这些对毛发的健康生长都至关重要。
豆子
四、豆类补充高蛋白
豆类补充高蛋白。豆类，尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合为头发提供营养。
葡萄干甜酒
葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干富含铁，有利于血红蛋白的产生，并能促进血液向身体组织和器官输送营养，从而更好地促进毛发生长。
鸡蛋
鸡蛋能补充多种营养
鸡蛋补充多种营养。鸡蛋和酸奶等乳制品是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋含有硒和镁，这些矿物质可以帮助头发散发健康魅力。
柑橘属果树
七.柑橘促进胶原蛋白合成
柑橘促进胶原蛋白合成。柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁。同时，维生素C对胶原蛋白的生长非常重要，可以促进头发的生长。
