迷人的脖子是你成为高贵女人的必备资本。一个美丽的女人不仅要有完美的外表，还要有一个白皙细腻的脖子。今天，我将教你一些颈部按摩的方法，让你成为一个高贵而美丽的女人。
正确体位
胸部和头部的位置决定了颈椎的角度。最正确的姿势是上臂骨与耳根成一直线。此时，事实上，从侧面看，颈椎是稍微弯曲的C形。
对于驼背或胸部有问题的人，肩胛骨通常位于耳朵根部的后面。从侧面看，颈椎呈S形。经常在办公桌前操作电脑或开车的人应该特别注意他们通常的姿势。
正确的坐姿:
坐着时，臀部左右两侧的肌肉应该均匀对称。注意身体的重心应该落在中间，而不是左右偏移。如果坐姿不正确，你可以在臀部垫一条毛巾来纠正重心偏移的问题。
骨骼矫正运动
正确的骨盆
1、正确的骨盆
采取仰卧姿势，双腿弯曲至膝盖以上，双手伸直，手掌平放在身体两侧。均匀呼气，保持腰部向上。当身体与膝盖成一直线时，停留5秒钟。然后，慢慢吸气，身体回到原来的位置。重复同样的动作5次。
矫正脊椎骨
2、矫正背部骨骼
双脚并拢，举起双臂，与肩膀平齐。当你慢慢呼气时，放下你的手臂。最后，把手放在臀部后面。下垂时注意肩胛骨。重复同样的动作5次。
正确的肩胛骨
3、矫正肩胛骨
双脚并拢，双手自然垂直。使用仰泳手臂运动，用右手和左手画一个直的圆圈。当穿过耳朵时，尽量保持手臂向后，而不是向侧面伸展。这重复10次。
矫正颈椎
4、矫正颈椎
双脚并拢，手指交叉在臀部后面，头向后。当你感觉到脖子前部的皮肤被拉得很紧时，把头向前倾斜。尽可能用下颌的前端接触锁骨的中心。再次左右摆动你的头，让你的耳朵尽可能多地接触到你的肩胛骨。每个方向十次。
改善干燥和水肿 颈部是非常敏感的部位。如果在按摩过程中给予过度刺激，会导致身体产生压力反应。另外，颈部的皮肤很薄，如果按摩动作太粗糙，会导致颈部皮肤松弛。关键是沿着肌肉的方向轻轻按摩。在颈部护理中，有三个关键肌肉群:从嘴角到锁骨的舌骨肌肉群，从下颌到锁骨的胸锁乳突肌，以及背部的后肌肉群。
浴室颈部按摩
沐浴时，由于室温高，肌肉相对放松，这是按摩的绝佳机会。只要你准备一条干毛巾，你就可以给你的肩膀和脖子做舒缓和排毒的按摩。整个过程非常简单，行动的要点和洗澡一样。
宽松的后颈部
1.宽松的后颈部
用毛巾包住后颈部，就像擦拭颈部一样，左右按摩颈部表面。然后以同样的动作从上到下按摩到颈部根部。这可以重复五次。
从肩膀到锁骨
2.从肩膀到锁骨
将毛巾搭在肩膀上，来回按摩。注意按摩时，尽量避免毛巾与皮肤表面过度摩擦。这重复了五次。
缓解颈部紧张
3.缓解颈部紧张
抬起头，将毛巾折叠成小方块。从耳朵下面开始，沿着颈部按摩锁骨。穿过颈部时，不要太用力。这可以重复三次。
按压并轻抚包裹
5.按压并敲击包装
张开你的手掌，抓住脖子，尽可能多地包住后颈。分别从后向前和从上到下轻轻按摩后颈部。每个方向十次。
紧致肌肤，再次放松肌肉
6.紧致肌肤，再次放松肌肉
最后，用手按住脸颊的同侧，另一只手的手掌沿着耳朵到锁骨的方向按摩。每个大约10次。注意比以前更靠近前颈部的按摩部位。
睡前颈部按摩 洗完澡后，颈部老化的角质已经完全去除，淋巴和血液循环暂时恢复正常。这是巩固和加强按摩效果的时候了。以三大肌肉群为主要按摩点，进行彻底的颈部按摩。
涂抹按摩霜
1.涂抹按摩霜
取适量按摩霜，从上到下用小圆圈涂抹在整个颈部。为了使产品的效果最大化，应该在前后均匀涂抹。
按摩淋巴
2.按摩淋巴
手和手指分开，拇指靠在下颌内侧。以此为起点，用手指在两侧按压来按摩耳骨。在整个颈部按摩，只有这一步可以用更大的力量。
紧致肌肤，放松肌肉
3.紧致肌肤，放松肌肉
用右手按住左脸颊，用左手中指和无名指从上到下按摩颈部一侧的舌骨肌群。每次按摩大约10次。
空心脏拳击按摩
4.空心脏拳击按摩
双手握成一个空的心形拳头，用指节从上到下按摩颈部，放松紧绷的肌肉。注意按摩的速度，避免用力过度。
