1.扩胸
女人双膝跪地以后，臀部坐在脚踝上面，然后把双手交叉放在脑后，让身体始终保持一条直线，双肩开始慢慢向后面往回收，这样可以感觉到胸部变宽了，这个工作保持三个呼吸的时间就可以了。
2. 健身球扩胸
步骤一：女性与面壁平行，距离与墙壁有一只手的距离，两只手按住健身球能够慢慢往想上墙进行挤压，这样双手就可以和键盘保持一个距离了。
步骤二：手臂要慢慢往外面进行弯曲，胸部朝着健身球的方向慢慢贴近，脚千万不可以离开地面，到达最低点以后，双手用力撑开，一直到手臂伸直位置，一组做十到十二次，每天三组即可。
3. 手掌丰胸法
步骤一：先使用双手撑在地面上面，在地面上面放好一个垫子，双手开始支撑在这个垫子上面，双臂保持一个比较正直的状态，手掌一定要和肩膀正下面，然后双脚开始慢慢往后进行移动，这个时候身体一定要保持一条直线。
步骤二：在慢慢抬起左手以后，然后把它放在距离垫子左侧比较近的位置，然后将重心慢慢转移到左手上面，然后在将右手慢慢向左手进行靠拢以后，回到当初的位置，另外一边也是如此操作。
4. 腰背丰胸法
步骤一：腿而走，脸颊看着前方，双手往前方进行弯曲，上臂与前臂呈现出90度，掌心往内。腰背一定要保持正直。
步骤二：缓缓打开双手，让双手前臂与腰的位置进行平行，其他身体的位置保持不变的状态，能够明显感觉到胸部正在进行扩张，此时吸气五秒，然后回到步骤一以后能够有效让胸部保持前挺发育的状态。
5. 躯体往前伸扩胸法
步骤一：腿而走，脸颊看着前方，双手往上面举着，双腿弯曲呈现贴合的状态，两手往前进行伸直，两个手掌心相互贴合。
步骤二：右手快速打开，两手打开以后呈现出一个角度，同时带动上面身体进行转动，能够明显感觉到胸部正在往外面进行外扩，这组动作适合做十到二十次，相反方向再进行一次即可。
6. 弹力带丰胸法
步骤一：准备好一条弹力带，双腿弯曲坐在地上面，脚跟触地，膝盖往上面，将弹力带从中间绕过脚板底部，使用手抓住弹力带的两头，这时候脚步千万不可以碰触地面。
步骤二：慢慢身体往后面倾倒，腿部进行伸直，双手开始往后面扩张。
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