1.丰胸的运动有哪些
丰胸千万不能走捷径,比如购买丰胸产品或者是整容丰胸,这些都是不可取的,不止费钱还会对身体造成伤害,还有很多的安全隐患,丰胸的运动和食材有很多,接下来的文章会详细的介绍,我们一起来看一下吧。
1.游泳
都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动,游泳对乳房的健美确实有大益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。
在日光的温和刺激下,由于乳房的韧性和弹性增强,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。
2.屈伸运动
屈伸运动与传统的俯卧撑很象,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。
3.牵拉运动
站或坐着,两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开,还原并使肌肉放松,重复5遍。
4.推前运动
坐好后,两臂向前伸起,手肘弯曲,两手相握并用力向前推,但手要保持不松,从1数到6后,再放松双手。可连续做几遍。
5.挺胸运动
含胸、挺胸交替进行,也可反复多次。
6.床上运动
仰卧在床上,把上半身抬起,然后双手按游泳的姿势交替进行"划水"。
2.哪些食物可以丰胸
1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸丰胸。
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。
4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成。
7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖,有丰胸的作用。
8、饮用一些含中药成分的靓汤,如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素,含丰富的激素及荷尔蒙。当归、红枣及北旗则补气血,而乳鸽则有强身健体的功效。
9、饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用,而白术则能健脾胃,结合下来,又有健胸效果。
3.丰胸的秘诀有哪些
1、首先先要了解你的胸部秘密
无论是A CUP还是D CUP,乳房健康对于每一个女人都是一样的重要。专家表示,正确的健康丰胸要时常进行乳房、乳头自测。乳房自测是将中指、食指并拢,沿顺时针或逆时针方向运动按摩胸部一圈。当触摸到单侧乳房的不规则形硬肿块,就要警惕乳腺癌的可能。
2、其次要坚持每天都做运动
我们都知道,坚持做运动能够消灭身上多余的脂肪,塑造完美的曲线,但其实运动还有丰胸的作用。健身教练认为,健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主,可以锻炼前胸部分的肌肉线条,使乳房坚挺结实。
身体自然站立,抬头挺胸,将两个哑铃或者两个装满水的矿泉水瓶分别握在左右手中,手臂伸直平举于胸前,与肩平行,然后双臂向左右两侧水平拉开,直至呈180度,再回到原来的姿势,重复动作5次。
3、第三切记胸部保养不可忽视
我们的身体上老化得最快的部位之一就是胸部。专家说,无论是成长期的体重变化,还是生产时带来的胸部收缩,都是加速胸部老化的重要因素。松弛、下垂的胸部会让你尽失性感魅力。因此过了20岁后,就应该在保养上下功夫了。
4.什么瑜伽动作可以丰胸
瑜伽丰胸第一式
背部挺直站好,挺胸收腹,把胸腔完全打开,张开手臂,大臂与肩膀成一直线,手臂弯曲,手掌向外,以手肘为中心向后画圈,坚持一分钟,画圈时动作的幅度要大,动作越大效果越明显。
瑜伽丰胸第二式
1、两腿分开与肩同宽,背部伸直站好,右手臂弯曲,抬起至脑后,左手臂在右手臂的上方弯曲。
2、左手放在右手的手肘上,用左手拉伸右手肘,感觉胸部有被提升,这样重复一分钟以后,换另一侧交替进行。
瑜伽丰胸第三式
1、挺直站立,双腿分开与肩同宽,尽量打开胸腔,双手抬起至胸口,掌心合十。
2、上半身保持不动,掌心用力挤压,由胸部带动大臂向左移动,停留10秒钟以后向右移动。
重复这个动作时一定要保持手臂用力,不仅能让胸部坚挺,还能瘦手臂。
瑜伽丰胸第四式
1、背部挺直站好,挺胸收腹,把胸腔完全打开,双手手臂弯曲抬至胸前,交叠放好。
2、胸部带动大臂把两手手肘向左右延伸,保持上半身不动。
这个动作能把胸部往上提,防止胸部下垂。
瑜伽丰胸第五式
1、挺直站好,两腿分开与肩同宽,双手向前伸直,抬至与肩膀平行。
2、两只手分别向外侧画圈,重复半分钟以后再向内侧画圈,记得手臂不要弯曲,做这组动作的时候,幅度要尽量大一些,感觉胸部用力效果就会很明显。
5.丰胸有哪些禁忌
1、运动伤害
适当的运动有助于乳房的健美,但是过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘,因此不戴胸罩,这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等,运动时更要注意保护胸部,避免胸部下垂。
2、服用避孕药
用避孕药来去除青春痘,或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。因为避孕药的主要成分是雌激素和孕激素,长期服用避孕药会打乱女性的内分泌平衡,造成月经不调,只会使胸部越来越小。
3、只吃素不吃荤
很多女孩子为了保持苗条的身材,只吃素不吃荤,这样不仅会导致胸部长不大,还会对身体的健康产生不良影响。
4、日常喝水少
有营养专家指出,人体每天要吸收2000毫升的水,而很多女生每天的喝水量是不够的,不仅会伤害到乳房的健康,还会影响身体健康。
5、喝太多咖啡
有研究表明,女生每天喝三杯及以上的咖啡,胸部会缩水。因为,女生体内含有的特殊基因跟咖啡因碰撞在一起会产生化学反应,从而使胸部变小。
总结:关于上述丰胸的运动以及丰胸的食物有哪些应该有所了解吧,希望上述的文章可以给你带来帮助,丰胸没有捷径,只有通过后期的锻炼以及饮食搭配才会有效果,任何快速丰胸的产品都是很不安全的,在这里还是不建议使用,更多丰胸翘臀的方法可关注三八女性网。
推荐阅读: