1.怎样运动丰胸？
1.将两本薄一点的杂志或者书夹在腋下，一定要夹紧。手肘弯曲，两手握拳，用力向内夹紧，做到不让书或者杂志滑落下来，如何才有效果？就是当你自己感觉手臂有疲劳感的时候，效果就慢慢出来了。
2.站好，抬头挺胸收腹，双手反方向交叉，向上伸直，往头顶的方向举高高，手肘稍微弯曲，右手用力往下拉，带动左手至脑后的位置。双手向上举起，此时重复1的动作，换手进行，可重复多次，看自己的实际情况而定。
3.面对着墙壁站立，抬头挺胸收小腹，双手直直打开与肩同宽，掌心贴紧墙壁。贴紧墙壁的时候也要保持抬头挺胸收小腹的动作。上身尽量往墙壁的方向压，就感觉你在推墙壁一样，墙壁不动，你就用力推。同时手肘弯曲，让胸部尽可能的与墙壁近距离接触。
2.怎样按摩丰胸？
1.丰胸按摩手法：擦油式
将丰胸精油或者润肤乳涂抹在乳房上，右手手掌托着右侧乳房，手指并拢。左手轻轻放在右侧乳房上，手指并拢。右手沿着乳房，掌心向上托，左手顺着手势轻轻放下，重复练习10次以上。然后换左手练习。
2.丰胸按摩手法：抚摸式
用左手轻轻抚摸右侧乳房，右手抚摸左侧乳房，每侧共抚摸3分钟。抚摸的时候可以旋转的方式，纵向、横向等均可，也可以是无特定路线任意抚摸。但是一定要坚持抚摸3分钟，抚摸的时候力度不需要太大。
3.怎么预防胸部下垂？
1.要选择合适的文胸
钢圈内衣只能起到支撑作用，并不能起到预防胸部下垂的作用。甚至有引发乳腺疾病的危险。所以习惯穿钢圈内衣的美眉们要改变选择钢圈内衣的习惯。其次，要选择尺码合适的内衣，过大或者过小都会影响胸部的发育；再者，选择大品牌有保障的内衣才够安全。内衣最好3-6个月换一批，定期更换内衣的习惯是保养胸部最有效的方法之一。
2.要注意坐姿
对于经常在电脑前工作的女性来说，最常见的坐姿就是屈身在办公桌前，长时间保持含胸的坐姿，这样不仅不美观，对脊柱、乳房的健康也不利。特别是有些女性在工作时会贴近桌子边缘，乳房就会受到桌子的挤压。因此白领女性在工作时要注意正确的坐姿，上半身挺直，胸部要距离桌子边缘10厘米以上。
3.要多做运动
平时在办公室可以多做简单的上肢运动，如深呼吸、扩胸、甩手、活动手腕等。这些运动不仅有助舒筋活血，还能帮助牵拉乳房及附近的肌肉，对预防乳房下垂、乳房变形都有帮助。白领女性在休息日也要注意进行体育锻炼，多做一些如健美操、跑步、俯卧撑等运动，有助促进胸部肌肉的健康。
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