1.女性减肥常识
1.吃水果
因为水果里面含有非常丰富的糖分，所以我们可以平时再多吃一些水果，来促进我们的整个身体的营养，加速它的血液循环与他的新陈代谢，所以，想要减肥可以多吃一些水果。
2.喝茶
茶叶里面含有大量的咖啡碱和维生素等一些物质，它能够促进我们的脂肪快速的被消化，所以我们平时可以多喝茶来促进我们的减肥。
3.早睡早起
一般我们拥有8个小时的睡眠时间是对我们的身体最好的一个时间，每天晚上11:00之前进行入睡，能够保证我们的睡眠质量。
2.吃什么水果减肥
1、甜橙
橙子里面含有非常多的维生素和其他的微量元素，所以当我们在想要减肥的时候，我们就可以就去多吃一点橙子，对自己身体的脂肪和健康也要有一些好的改变，不仅可以排出自己身体的废物和其他的一些有害物质们可以消耗自己的脂肪，可以清理自己的肠胃，打到一个非常好的减肥效果。
2、番石榴
番石榴的热量低，而且他的膳食纤维非常丰富，有很强的饱腹感，可以说是减肥的最佳选择了。而且番石榴可以榨汁，这样不仅可以减少囤积在体内的脂肪，而且还可以促进我们身体里的新陈代谢。
3、梨子
梨子不仅可以止咳生津，而且还有减肥的效果。而且梨中含有非常丰富的纤维素和多种维生素，一个梨不仅可以增加饱腹感;而且对自己的减肥还有一个非常好的减肥效果。
4、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C和非常低的糖分。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，这样就可以防止因为空腹，不然可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
5、香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，所以对自己的减肥也会得到一个非常好的效果。不仅可以促进自己的新陈代谢，而且还可以增加饱腹感，促进脂肪燃烧。
3.健康减肥注意事项
1.运动要出汗
其实对于出汗这个问题，我们不能够用它来衡量我们是否进行了一个有效的运动，因为有些人他的身体情况不一样，所以我们应该要先热身，让自己的身体在适应后之后再进行锻炼，不然的话会造成肌肉损伤。
2.适度运动
带病减肥这也是一个非常危险的错误概念，因为身体不适的话，我们就应该暂停运动或者是减少自己的运动量，否则的话反而会容易让自己的身体受到更多的伤害。所以我们一定要适度减肥。
