控制饮食
秋天是正好是我们对身体进补的时候,就对我们姐妹来说是个最大的困扰。所以我们一定要控制好自己的饮食,同时也不能够饥一顿饱一顿。规划好自己每天都要摄入的热量,一起达到一个好的饮食标准。可以选择一些营养减肥餐来进行搭配!
每天都要称体重
我们可以在家里买一个小小的体重秤,每天进行一次称重,其中当体重秤数字往上涨的时候,就要告诉自己不要再吃了。当体重秤上的数字下降的时候,听到鼓励下自己,但是也不以美食的方法能够奖励自己。
适当的按摩
所以回到这,我们这个是经理的代谢速度得到一个下降,而我们身体里的毒素和杂质的排出就不容易被排除,这个时候我们就可以对,不仅能够促进我们试听的血液循环,可以促进我们整个人的代谢效果得到上升,达到一个减肥的效果。当然我们每天可以在西藏这边做一个学校运动来给按摩,这样不仅可以减肥,而且可以预防身体干燥。
一定要吃早餐
一日之计在于晨,所以我们每天一定要吃早餐。有时候如果是为了工作而改时间,我们一般都是随便吃几口或者不吃,这就会导致我们整个人一早上都注意你个狗日的生态,不仅能够拉低我们的新陈代谢,而且还会降低我们的血糖,让我对瘦的欲望更加的强烈,所以他们就会以为自动的大量进食,是这样的话就容易造成肥胖。
1.秋季减肥食谱
冬瓜排骨绿豆汤
首先准备两个排骨冬瓜以及绿豆适量,准备好必备的调味品。
首先把绿豆放入清水中用水浸泡半个小时洗干净。
然后把锅中倒入适量的清水,放入两片生姜和排骨放进去开始焯水。
等到排骨焯水之后放入水中进行冲洗干净。
然后把排骨放入高压锅,转身放入生姜和绿豆,然后将冬瓜切段,加入少量的清水和一勺食盐。
盖上锅盖选择煲汤,先等待大概40分钟左右,再加上适量的食盐就可以食用了。
山药花生炖猪蹄
首先我们准备一个猪蹄,适当的山药和少量的花生,生姜,八角和食盐。
然后把花生洗干净放在碗里浸泡,戴上手套后把山药削皮切成段,把生姜成片。
然后把猪蹄清洗干净,剁成小把放入锅中进行焯水,去除猪蹄表面的污垢和一些血水。
等到猪脚焯水之后洗干净放入高压锅中。
然后加入山药,花生,生姜和八角。
然后加入适量食盐让猪蹄在炖煮过程中稍稍的入味。等到出锅之前再放去适量的食盐第二次调味。
然后倒出少量的清水,盖上锅盖选择煲汤。
等到猪蹄煮好之后,再放入适量的食盐味精和辣椒调味。