选择餐具的大小
有时候我们先说一个比较大的顺序就非常容易吃撑或者是吃很多，但是却被一个比较小的先驱却不会有这种情况，但是因为我们在潜意识里面没有这种大碗和小碗的区别，只有至1万或者是质量万的感觉，所以我都没学习一个比较小的三级，这样的话我们就会吃的少一点，而且会产生一个心理满足感，让我得控制一下吃饭的速度就会增强自己的饱腹感，从而达到一个减肥的效果。
记录三餐
很多比较瘦的女生，他们其实都是会按时吃饭的，而且他们的食量也比较稳定，但是对于很多比较容易长胖的女生来说，她就比较喜欢七分饱一顿，因为没有一个按时吃饭的习惯，这样就容易发胖，所以我们可以给自己定一个减肥表，来记录自己吃饭的情况，控制自己的零食。不要暴饮暴食，这样的话也会影响到我们的新陈代谢。久而久之将会有一个非常好的减肥效果。
适当的控制饮食
很多女生她们有办法减肥，主要就是因为爱吃，其实我们只需要每个小时吃一次，我们就能够抵挡着受的诱惑。首先我们要先计划一下自己的饮食，然后再帮我里面放一些坚果或者是果脯，这样的话当我们感觉到饥饿的时候就可以少吃一点来控制自己。
多跑步
一般人来说，由于我们平时的工作或者是学习非常的忙碌而且很累，所以很多人每天就运动的时间不是特别多，我们每天可以选择你有30分钟左右来进行一个跑步，这样的话也有一个非常好的效果，比如早上进行十分钟的沉默，晚上进行半个小时之后的散步，只要我们长期坚持下来，将变成一个自己的日常习惯，这样的话我们也会有一个非常健康的减肥效果，而且让自己的身体得到了锻炼。
保持睡眠
九月现在天气越来越寒冷，所以我们整个人的身体的代谢能力也会得到下降，而正是因为我们身体消耗了一些商量就没有降下来就会越来越棒，这个时候我们就要加强一下自己的新陈代谢，让自己但身体消耗达到一个正常的水准，所以我们一定要保持一个充足的睡眠。
多吃蔬菜水果
平时我们在一起东西的时候，一定要多吃一些蔬菜或者是水果，这样的话不仅能够补充我们体内的一些维生素，而且对于我们的身体也会有一定的减脂效果。少吃一些含脂肪过多的食物，比如花生核桃和奶油或者是油炸类的高热量食物。
