1.冬天适合的户外运动有哪些
一、登山
现在的年轻人坐在办公室里都是被辐射和电脑散发出来的气体所困扰着，头脑整日都是昏昏沉沉的状态，如果周末又去健身房，你那没有呼吸空气的身体和肌肤都会开始“发霉”了，建议在冬季的周末去登山，哪怕汗流不止都可以尽情的呼吸，将一周的烦恼统统丢掉，而且登山是一项对身心有利的有氧运动，让心肺功能得到加强。
二、逛街
对于从早到晚都坐在办公室的女性来说，逛街就是相当舒缓的运动了，逛街是在无形之中让身体得到了锻炼，还会让心情变得格外的愉悦，是两全其美的运动方式，如果在逛街的过程中还能买到自己心仪的东西就会有惊喜。
三、滑雪
滑雪适合平时活动少的女生，它是锻炼和娱乐融为一体的健身项目，对比比较懒的女生来说，这是很轻松就可以达到健身效果的运动，滑雪时需要穿保暖、轻便和排汗效果都好的服装，一般都是分层穿衣，另外滑雪的服装就尽量选择颜色鲜艳的，比如橙黄色、天蓝色等多种亮眼的色调。
四、露营
谁说冬季不能露营呢?冬天的户外没有毒蛇出没，山林之间都是安静的状态，搭一顶帐篷就会让人回到了原始的时代，享受露营的魅力，冬天去露营会给你一个难忘的体验，在冬季睡袋和帐篷的选择十分重要，与夏季的帐篷有个本质上的区别，冬天的帐篷会带有雪裙，可以起到保暖御寒的作用。
五、慢跑
慢跑在早上、中午和晚上都可以进行，早上跑可以改变大家睡懒觉的坏习惯，为自己运动带来了更多的时间，中午跑步可以预防下午犯困让工作效率变低，比午休还要管用许多，晚上跑完就可以直接洗澡睡觉，可以改善睡眠质量。
2.冬季运动的注意事项
1、防止冻伤
冬天运动要避免让身体的各个部位暴露出来，比如耳朵、脚、脸和手等部位都需要注意防寒，在锻炼完最好也不要马上浸泡或者烤火，这样容易让冻疮出现，需要先按摩这些受冻的地方。
2、注意避免潮湿
通常是锻炼了就会让身体出汗，汗液一旦出现就会带走热量，促使人感冒，在锻炼了以后记得要用温水擦身体，让血液循环变得顺畅。
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