运动量要足
在进行游泳减肥的时候我们不能够偷懒，一定要将自己处在一个随时随地运动的时候，这样才能够充分的燃烧自己的脂肪，而不是，只是单纯的累了自己却没有达到效果。所以我们每天在游泳的时候一定要进行40分钟以上，才能够开始消耗脂肪。
游泳姿势要选对
游泳他是一个全身性的运动，可以锻炼我们身体各个部分的肌肉，所以我们可以根据自己的身体状况来选择一个适合自己的游泳姿势。瘦腰的话可以选择蝶泳，手臂向里面划水，做一种类似于扩胸运动的动作，就对自己的腰部肌肉有一个影响。瘦腿的话可以选择蛙泳，自由泳对瘦胳膊有一定的效果。仰泳可以锻炼自己的背部肌肉。因为仰泳的时候我们的背阔肌用力比较多，使背部的肌肉得到一个很好的，放松舒展，对于长期坐在办公室的工作人员来说游泳的话对我们的腰酸背痛有一个缓解的作用。
游泳速度要把控
很多人他在游泳的时候是属于那种慢慢的游泳，但是这种消耗的热量就比快速短距离游泳，消耗的热量要少，对于很多人来说很难处于一种全程快速游动的状态，因此我们可以进行一个阶段的快速游，然后再进行慢慢的用，用来放松，两段漫游加两断块有这样交替进行的方式，可以提升我们的运动效果，加快我们的热量消耗，从而达到一个减肥的效果。但是这种一定要长期坚持，每周有4~5次，才会有一个良好的瘦身效果。
身体检查
在游泳的时候，人所消耗的体力要比平时多上好几倍，所以患心脏病，肺结核等一些身体疾病的人对游泳这项活动不太适合，而且换一些传染性皮肤病的人也不要进行游泳活动，以免相互传染，对他人健康产生危害。
1.游泳减肥的注意事项
提前热身运动
下水之前我们首先要在岸上做一个准备活动，不然的话，直接进入水下进行游泳活动，就可能会使肌肉抽搐发生一个小腿抽筋等意外情况，在水中租金的话，可能导致身体溺水，从而有一个危害自己身体健康的情况发生。
预防措施
跳水的时候一定要摸清游泳池的水声以及水下的一些情况，防止碰伤自己的情况发生，同时要避免自己的腹部和头部受到水面的一个强烈打击，保护好自己的耳朵，以免耳膜受到破裂，造成耳聋，在鼻子和眼睛进水时一定要及时清理，以免发炎产生疾病。
