首先我们来看一看坚持运动有些什么好处，首先第一点也是被广大群众所熟知的一点好处，那就是强身健体，运动锻炼有利于我们身体肌肉和骨骼的生长，增强肌肉和骨骼的力量，让自己变得更加的健康。其次坚持运动还可以增强人体的心肺功能，提高肺活量。
在运动的同时可以增加我们体内的血红蛋白的数量，燃烧我们体内的脂肪，从而达到健身塑形，体形变得更加完美，穿衣服更加好看显瘦。其次运动在心理上还可以有效地缓解心理压力，让我们的不好的情绪和压抑得到释放，不仅可以愉悦心情，而且还可以有效的提高你的睡眠质量，解决你每天晚上睡不着，睡不踏实的问题。
长期的坚持运动不仅可以有一个非常健康而且年轻的身体，而且还可以不让我们过早的进入衰老期，保持一个年轻的状态，长期坚持运动的朋友看上去一定比没有运动习惯的同龄人看上去年轻不止几岁，这也是运动带给我们的好处，反馈给我们的最好的礼物。坚持运动还可以在一定的基础上提高我们神经系统的调节能力，让我们神经系统对人体的变化调节的更加快速，这样有利于我们身体机能的正常运行。
1.适合早上做的减肥运动
夏天听到女生说的最多的话就是减肥，那减肥靠嘴巴说是减不下来的是，减肥就真的要管住嘴迈开腿，这样才能收下来。那么适合早上做的减肥运动又一些，又该如何去做呢?下面小编就给大家来分享一下几种适合早上减肥的运动。
第一种：首先给大家推荐的第一种适合早上的运动是瑜伽减肥法，在介绍之前小编想要告诉大家一个小窍门，那就是早上起来后先空腹喝一杯水，喝一杯温水是最好的，空腹喝温水是为了帮助我们清洗肠胃，有助于我们身体的排毒通便，长期坚持这个习惯可以达到美容养颜的效果。那么在喝完一杯温水之后，我们可以先做一些温和的运动，比如说瑜伽，这样温和的分解脂肪，慢慢的热身以及燃烧热量。其实早上做运动脂肪会分解的很快，而且燃烧脂肪的效果也比较好，比如做一些胸部扩张还有一些身体的拉伸等动作，慢慢的运动到身体开始慢慢冒汗就可以结束了。
第二种：在结束我们温和的分解脂肪的小运动之后，我们就可以做一些有氧运动来燃烧脂肪了，比如游泳或者跑步这样的运动就很合适，不过如果没有这个条件或者没有时间去外面的游泳馆或健身房锻炼的话，我们就可以选择在家做一些无氧运动，每天坚持做几组，还可以针对自己想瘦的部位去锻炼，也是很好的减肥方法。
