春季到来，人们的衣服越穿越少，这时候就是露肉的时候了!为了有好身材我们就不得不减肥了!所以这时候大家就会对减肥事业格外关心了!甚至还有人为了快速减肥日而去吃药，可是怎样我们才能健康的减肥呢?
1.春季减肥可以做哪些运动?
先说室内的跳绳吧!这是一项燃烧脂肪效果很好的有氧运动，只要跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。用减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量的公式来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉!
其次户外运动还有打羽毛球!它不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量呢!
室内运动就有不少了，譬如：打壁球，其消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果，还可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。
我们也可以在水中慢跑!总所周知跑步有很好的瘦身作用，但是在水中慢跑的瘦身作用更好哦!因为水的阻力是空气的12倍之多，密度和传热性也比空气大，所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。
2.春季减肥有哪些食物?
首当其冲的就是海带，其最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，丰富的钙、铁，对于女性有其特殊的作用，它可以促进血红蛋白的生成，促进氧的输送，使皮肤光洁、红润美丽，更令女性朋友欣喜的是海带的热量几乎为零。
其次就是春笋，它可是春季当红瘦身美食!清脆可口的竹笋可是许多美眉的最爱，在这个新鲜竹笋上市的季节，可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。
同时番茄也是春季美白瘦身最适合食物!其含有丰富的且不溶于水的膳食纤维，1个番茄就有相当于1克的膳食纤维，增加饱腹感，并能够很好的吸收脂肪排出体外。同时其独特的酸味还可以刺激胃液的分泌，促进肠胃蠕动，以助燃烧脂肪。
然后就是芹菜了，它是一款负卡纤体蔬菜，含有丰富的营养，且铁的含量甚至是西红柿的20多倍。而且消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多，而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身。同时还可以帮助低血压和利尿消肿，尤其适合体内湿气较大，水肿型肥胖女性。
草莓也是春季最养颜瘦身的零食!它被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。所以对于减肥来说，草莓是让众多女性所青睐的，被称为最适合的零食之一，据研究发现，最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶，水果则是草莓。
而黄瓜则是抑制脂肪最佳选择，一般人都知道黄瓜是很好的清凉、利尿食物，但很少人知道它惊人的瘦身功效。因为黄瓜不仅热量很低，而且其所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，预防便秘。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸，是可以抑制碳水化合物转换为脂肪的“良药”。
而红茶也是暖胃刮油第一选!它可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。尤其是喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配。
最后玫瑰也是利促代谢最佳饮品，如果你经常喝玫瑰花茶，它还可以降低你血液中的胆固醇，利尿并促进新陈代谢，很利于减肥瘦身。
3.春季减肥有什么注意事项?
首先一点就是早餐正常吃!但是不要吃的油腻食物!最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，如果不吃早餐之后导致后期需要大量的能量补充!
其次晚餐要少吃或者不吃!很多人觉得一整天在外忙碌，只有晚上在家里吃，当然要吃丰盛的了啊。就是这样的想法和习惯让你慢慢的胖起来的。因为晚上人体代谢率会降低!而且活动量减少等会让我们的体内热量无法得到很好的消耗，所以晚餐如果一定要吃那最好以容易消化的食物为主!
平时没事就喜欢吃个小零食的姑娘们!如果想建得那么你们的零食选择最好以有清肠作用的蔬果类为主!譬如，切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食是很重要的哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材!
但是减肥的时候一定要多增加新鲜蔬果的摄入，因为新鲜蔬菜水果中的高纤维可以帮助润肠通便，有助排毒瘦身，对瘦小肚子很有帮助。而且，蔬菜水果都是低热量低脂肪的食物，并且含有很高的水分，能有很强的饱足感，能有效帮助控制过旺盛的食欲。
吃蔬果的时候也最好是维生素C含量较高的!维C是一种重要的抗氧化抗衰老营养素，而且补充足够的维C还能有助减肥。虽然其本身不能减肥，但是缺少维C则会影响减肥的效果!
然后就是我们制作饮食的时候最好用中式蒸煮法烹调食物!诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦!
吃饭的时候我们通常少不了肉，但是切记吃肉宁愿用烤的也不要用炸的!如果你想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
通过对上面文字的阅读，你是否知道该做哪些运动来控制自己的体重了呢?而对于饮食方面你是否提高了警惕?知道自己该如何吃了吗?可千万别再走进饮食误区了!到时候吃错了食物，导致体重不减反增而懊恼了!
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