1.哪些减肥运动适合老人
由于现在很多的原因，比如饮食、不经常锻炼、体质差、工作忙等，造成很多的人群都过于肥胖，等到发现自己的肥胖已经影响到个人生活的时候，这个时候已经造成了对身体健康的伤害，而且不是所有的减肥方法都适应所有的年龄阶段，所以接下来会重点分析各个年龄阶段的运动减肥方法。
肥胖对老年人的身体健康影响很大，尽管肥胖使老人看上去更有福相，但从健康角度来讲度不支持老年人肥胖，因此建议有肥胖情况的老年朋友积极参加体育锻炼。
1、大腿前部和臀部的肌肉
右脚向前迈一步，呈站立姿势，两手叉腰，身体重心放于右脚，左脚跟离地，接着右腿向下弯使大小腿成九十度角，但左膝并不着地，收缩腹部肌肉，再放松。再换左脚向前跨立姿势，做同样的动作。两边各做10次。
2、大腿后部的肌肉
右侧身躺下，右肘撑地，双脚靠拢，膝稍屈，身子稍向前倾。然后，再将左脚抬起，两脚距离30厘米，并尽量向前移去，身体不可转动，左脚在空中停留15秒，再回到原位。换左边，右脚抬起，练习相同的动作，两边各做3次。
3、腰腹部
身体躺下，双手置于脑后，两脚抬起离地面约30cm的距离，然后再慢慢提起左边肩胛，同时收缩腹部肌肉，再换位置，提右边肩胛，做同样动作，两边各做10次。
2.什么减肥运动适合年轻人
1、慢跑
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，坚持45分钟左右达到减肥的功效。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的营养减肥套餐，如瘦立美P系列、 AMYWISH、安利瘦身组合、雅芳益美高等，最经典的就属瘦立美，2天减1斤，与慢跑运动搭配进行，能达到1天减1斤的效果，关键还能改善易胖体质。同样将营养减肥与下面9种方法搭配的话，也会事半功倍。
2、自由泳
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!
3、行走
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ，1个月就可以减重1kg，换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
4、拉伸运动
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!
3.什么减肥运动适合小孩
1、步行
速度，80-100米/分钟。从第次30-40分钟逐渐增加至60分钟，时间安排在晚饭后。每天一次，每周五天。心率控制在85-110次/分钟。同时每晚睡前可配合做儿童减肥操1次。此处方适合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿。
2、骑自行车
速度180-200米/分钟，每次骑20-30分钟，每天1-2次，时间可分别安排在上午10-11时/下午4-6时，每周5天。要求心率达到90-100次/分钟。同时每天可配合跳绳、踢毽或做减肥操1次。
3、跳绳或踢毽
每天5组，每组连续跳或踢5分钟，组间休息1分钟，每周跳或踢6天。心率控制在120-130次/分钟。另外，每天可配合低强度的散步或做操。
4、登楼
每天登三层楼上下共20次，每周有5天训练。心率控制在110-130次/分钟。此处方不适合中重度肥胖者，原因是过度肥胖者的关节难以承受因其体重造成的过大登楼冲击力，而使关节易受损伤。
4.老人发胖的原因是什么
1、心情改变、饮食习惯的改变、环境的改变会促进肥胖的产生。老人在进入更年期以后，心理和生理都会出现问题，因此这一时期是老人肥胖的重要时间段;
2、脑力劳动者要多于体力劳动者。从事脑力劳动的人缺乏运动，而从事体力劳动的人对身体的锻炼更加充分;
3、常合并动脉硬化、高血压、高甘油三酯血症、胆囊炎、胆结石等。老年人体质较弱，本就容易出现此类疾病，再加上肥胖，更易引起疾病发生;
4、初老期相对较多，随着年龄的增加逐渐减少。中老年肥胖多出现在更年期前后，这一阶段老人身体发生变化很大，内分泌也出现问题。
5、甲状腺机能衰退可能发胖。若是体内甲状腺荷尔蒙 不足，新陈代谢会减缓，变得胃口全无，但是体重会 。另外还有较少见的肾上腺皮质 产生的库欣式症候群，身体会 超量的可体松荷尔蒙，那也会造成体重的 。
5.老年人肥胖有什么危害
1、胆道疾病
肥胖症者胆囊炎和胆石症的发病率随肥胖程度和年龄增加而增加，与肥胖症患者肝脏和其他组织合成内源性胆固醇增多有关。正常胆汁中胆盐加卵磷酯与胆固醇之比为11：1，若胆固醇比例增加，则胆固醇将析出结晶和沉淀，易融和成胆结石。胆结石对胆囊粘膜有直接刺激作用，易引起继发性细菌感染而形成胆囊炎。
2、高血压
肥胖症者脂肪组织大量增加，必须增加血容量和心输出量才能满足机体需要，长期心脏负荷过重使左心室肥厚，血压升高。其次，肥胖者多有高胰岛素血症，胰岛素可促进肾远端小管对钠的再吸收，使钠潴留并引起高血压。另外，肥胖症者的肾上腺皮质功能活跃，皮质醇转换率增加，皮质酮和脱氧皮质酮羟化增强，可使血压升高。因此，肥胖是导致高血压的重要危险因素。
6.年轻人肥胖有什么危害
1、脂肪肝
肥胖可以引起肝脏的脂肪变性，导致肝脏肿大。肥胖病人由于长期高碳水化合物、高脂肪饮食，及存在高胰岛素血症，从而使肝脏合成甘油三酯的速率大大超过了将其转运出肝脏的能力，或引起极低密度脂蛋白运出甘油三酯发生障碍，导致甘油三酯在肝内堆积而发生脂肪肝。
2、乳腺癌
肥胖与乳腺癌密切相关，因为肥胖导致的是脂肪堆积，而对女性来说，多余的脂肪不象男性那样堆积在腹部，而是分别堆积在胸、臀、大腿等处。乳房有过多的脂肪以后，及容易发生乳腺的非典型性增生，特别是在40岁以后进入更年期的妇女。这个时期的女性，雌激素分泌减少，内分泌处在一种紊乱状态中，乳腺的非典型性增生会进一步发展，从而诱发乳腺癌。
7.小孩肥胖有什么危害
1、呼吸道疾病
肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。
2、消化系统疾病
肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童。
3、免疫功能低下
肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，易患感染性疾病。
总结：无论你是处于哪个年龄阶段，肥胖带给我们身体造成的伤害都是一样的，特别是老年人，本来能锻炼的运动就很少，减肥也就愈加困难，还有就是老年人的身体机能都没有年轻人好，很容易得病，所以我还是建议人到老年，能在饮食方面控制的时候一定要控制一下，少吃油腻少喝酒，希望上述的文字可以给你带来帮助，更多减肥运动可关注三八女性网。
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