豆浆减肥的原理是什么 有哪些要注意

2018-09-29 16:59    唐芩汶

都说豆浆能帮助减肥,你知道这是真的还是假的吗?豆浆减肥的原理是什么你知道吗?为了能帮助各位,三八女性网的小编整理了的相关资料,快看看吧!

1.豆浆减肥的原理是什么

1、加快新陈代谢,促进体内脂肪燃烧

豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧,即使你和以前吃同样多的碳水化合物,也不会再发胖。如果这时增加一些运动,就可以有效消除体内脂肪。

豆浆减肥的原理是什么 有哪些要注意.jpg

研究表明,体内脂肪最容易被消耗的时间是体内荷尔蒙开始工作的睡眠时间,因此。即使你爱睡觉,同样可以保持苗条的身材——因为你保持了一个高速代谢的体内环境。有关试验还表明,摄取大豆蛋白比动物性蛋白减肥速度更快!

2、超强的抗氧化能力阻止脂肪沉积

造成生活习惯和老化疾病的元凶是体内的活性氧,就像铁被氧化后会生锈一样,体内活性氧的氧化作用可以使体内脂肪酸变成过氧化脂肪。这种过氧化脂肪就是形成肥胖的主要原因。

而豆浆内的皂角苷不仅可以降低体内的活性氧,保护你的身体,防止脂肪酸的过氧化,而且还可以有效分解已经形成的过氧化脂肪,具有无可比拟的双重抗氧化作用,有效防止了体内脂肪的沉积。

3、减少肠道面积

人们摄取的食物营养基本上是在小肠肠道内被吸收的,完成这个吸收任务的就是肠道绒毛的绒毛褶,在人体发胖时这个吸收养分的绒毛褶同样会增大变粗,从而提高了吸收热量的效率。

有关研究表明,豆浆中的皂角苷可以有效减少肠道绒毛褶的面积,从而降低肠道对于养分的过分吸收而达到减肥的效果。

2.喝豆浆减肥的注意事项

1、不能空腹饮豆浆;

2、喝豆浆不要放红糖;豆浆性质偏寒,嗝气、消化不良和肾功能不好的人,最好少喝;

3、豆浆必须要煮开,在煮豆浆时还必须要敞开锅盖,这是才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉;

豆浆减肥的原理是什么 有哪些要注意1.jpg

4、常喝豆浆注意补锌;豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用。

3.豆浆减肥食谱

1、黄豆豆浆

材料:黄豆和水。

做法:把黄豆放在水中浸泡一个晚上,第二天洗净。把洗净的黄豆放进豆浆机中,加入适量的水,(水的分量要根据自己的口味来选择,喜欢浓的就少放点水)再按下全豆豆浆的键。豆浆机停止运作后,把机内的豆浆放进锅内烧开即可。

豆浆减肥的原理是什么 有哪些要注意2.jpg

2、玉米豆浆

:黄豆、玉米和水。

做法:把黄豆放在水中浸泡一个晚上,第二天与玉米一起洗净。把洗净的黄豆和玉米一起放进豆浆机中,加入适量的水,(水的分量要根据自己的口味来选择,喜欢浓的就少放点水)再按下五谷豆浆键。豆浆机停止运转后,把机内的豆浆放进锅内烧开即可。

推荐阅读:

女人喝豆浆有什么好处 喝豆浆要注意什么

宝宝能喝豆浆吗 喝豆浆要注意什么

喝豆浆可以减肥吗 喝豆浆有哪些好处

想了解更多美体资讯,请访问: 美体
本文来源:https://www.38xf.com/2018/0929/1060006.html

相关文章

推荐文章