哑铃是可以减肥的，这点我可以很明确的告诉你，但是你必须掌握好方法，否则效果也不是很明显，而且也容易受伤，接下来的文章会详细的介绍哑铃减肥的方法。
1.哑铃可以减肥吗
哑铃是可以减肥的，因为提动哑铃需要消耗很大的力气，不仅仅是动用手臂的力气，也要动用腰部和腿部的力量，相当于全身都在发力，全身的能量都在消耗，所以是可以达到减肥的效果的，而且不仅可以减肥，还可以健身塑形，对喜欢曲线美的朋友是不能错过的。
2. 哑铃减肥怎么选择
哑铃是有很多的重量来选择，至于怎么选择适合自己的哑铃呢？首先就是根据自己的身体情况进行选择，看看自己能拿到多重的哑铃，如果是第一次运用哑铃减肥的话，建议是从最轻的开始，因为到时候提不动，然后摔下来是很容易砸到自己的，所以量力而行，慢慢的提大重量，也能很好的让身体适量，不会造成肌肉损伤。
运用哑铃减肥也需要制定要计划，比如多少重量的哑铃，一天提动多少个，制定出运动量，慢慢的叠加运动量，中途也可以根据自己的身体接受能力进行叠加，这样减肥效果会更好。
3.哑铃减肥有哪些注意事项
1、注意安全
在举动哑铃的时候，一定要注意身体的安全，哑铃的重量也需要根据自己的能力进行选择，不要超出自己的负荷，否则是很容易砸伤自己的，特别是运动一段时间之后很容易手软，手滑就很尴尬了。
2、动作要标准
在锻炼的时候，可以慢一点，但是一定要保证举哑铃的动作要标准，不标准的话很容易造成关节受伤的，因为举哑铃的时候是很容易造成关节扭伤的。
3、运动前先热身
不要小看哑铃这项运动，也是很消耗体力的，所以在运动之前一定要先做好热身的运动，将关节都活动开来，这样就可以避免关节受伤，也可以防止肌肉损伤。
总结：哑铃是可以减肥的，而且动作要求也不是很大，不难学，简单易上手，减肥的效果也是很明显的，所以大家可以考虑这项减肥的方式，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的美体知识可关注三八女性网。
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