1.产后丰胸瘦身操怎么做
屈腿伸展式
步骤1:深吸一口气,右腿膝部向内弯曲,左腿保持伸展直。两手手心合上交叉,头上仰,双臂拉直缓缓推举到头顶,拉升胸部。
步骤2:缓缓呼气。手臂缓缓朝后伸开,头向后仰,张开双脚,保持右腿伸直状态。
回复伸展式
步骤1:双脚后跟并列,双腿弯曲,双脚受到挤压,双膝夹紧盆骨。肘部交叉,打开手掌后加紧胸部。
步骤2:一边呼气一边缓缓张开臂膀,至与身体保持水平。呼气,保持动作,2分钟后结束。
2.产后丰胸窍门
1、背部挺直
良好的站姿和坐姿对胸部有很大的影响,不要养成弯腰驼背的习惯。含胸驼背的姿势会压迫胸腔,挤压乳房的空间,使乳房下垂。因此坐立和站立的时候要注意挺胸抬头,使胸部有足够的发育空间,保证正常的血液循环。
2、胸部按摩
按摩胸部可以缓解乳房的不适,刺激乳腺,避免胸部松弛。按摩时将双手手掌托住乳房下方,轻轻向上推压,再从乳房外侧往内推,使胸部更加集中。
3、合理饮食
可以多吃一些蛋白质含量丰富的食物,如肉类、鱼类、奶类和豆制品都能有效补充蛋白质,让胸部更加挺拔。同时,补充胶原蛋白和维生素也能让胸部更加紧致有弹性。
4、作息规律
想要胸部得到第二次发育,从内部调养很重要。不规律的作息和睡眠不足都会让内分泌紊乱,导致荷尔蒙分泌失调,新陈代谢速度变慢,影响胸部的生长。因此各位妈咪产后在照顾好小孩的同时也要保证充足的睡眠,这样胸部才能有生长的动力。
3.产后丰胸的重要性
产后很多新妈妈的胸部都会缩水变形,很难回到孕前的状态,有的女性认为哺乳会对乳腺的外形产生较大的影响,使得身材走样,因此拒绝哺乳,其实这是错误的,只要掌握了丰胸的最佳时间,产后胸型照样恢复,甚至比之前更加傲人!
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