秋天天气凉爽,所以有很多的运动都是非常适合秋季的,比如跑步、羽毛球、仰卧起坐等,除了这些比较常见的运动,还有以下5种也是不错的选择。
1.秋季减肥的运动有哪些
瑜伽
瑜伽是近几年流行的运动,对于减肥和塑形有很大的帮助,而且可以修身养性,释放身体的压力等,好处是有很多的,每天下班回家,在睡觉之前,铺上瑜伽垫锻炼一会,顺便思考一下一天发生的事情,自己做好总结,定好小目标,锻炼思考两不误。
空中踩单车
这是一项躺着的运动是,会非常的是个懒人减肥的方法,当你躺在床上玩手机和看书的时候,保持腹部紧收的状态,双脚在空气保持一种踩单车的运动,这样不仅可以锻炼腹部的里面,还可以锻炼腿部的肌肉,消除一天的水肿和疲劳。
散步
散步比较适合晚上和清晨进行,这项运动老少皆宜,运动强度不大,长久的坚持下来是可以达到减肥的效果的,还有就是饭后散步不会造成脂肪堆积,也有利于消耗热量,食物也容易消化,这样就不会发胖了。
仰卧起坐
仰卧起坐主要是锻炼腹部和手臂的力量,想要瘦腹部的话,这是一项不错的选择哦,每天五个五个的递增,当你做到一百个的时候一会发现腹部的肉明显变得紧致了,在也看不到堆积在腹部的肉肉了。
俯卧撑
俯卧撑也是一项室内的运动,但是女性朋友很少会选择这项运动,虽然动作看起来很简单,但是运动的强度却很大,而且女生担心会练出肌肉,所以就很少或选择这项运动,但是其实健美身材是很好看的,不是刻意的健身的话,是不会有肌肉发达的现象的。
总结:关于适合秋季的运动有哪些应该有所了解吧,这些运动项目都不需要购买器材,也不需要多大的空间,在家随时是可以练习的,大家可以根据自己的喜好进行选择,希望上述的文章可以给你带来帮助,更多美体知识可关注三八女性网。
推荐阅读: