孕妇便秘如何改善 多喝水就能改善

孕妇便秘如何改善 多喝水就能改善

2018-08-10 17:38    徐玲

孕妇便秘就应该要多吃有助消化的食物来改善,或是适当的运动来缓解。那么具体的改善方法有哪些呢?跟着三八女性网的小编一起来看看吧。

孕妇便秘如何改善

多喝水

孕妇多喝水,有的孕妇因为上厕所不方便,所以不喜欢喝水,但这样的便秘很难改善,只能喝大量的水可以加速排便。

适当的活动

孕妇宜散步、慢走等活动,对缓解便秘十分有益,尤其是饭后散步,对身体大有裨益,也有助于分娩。通过以上的文字,我们对孕妇一旦便秘该如何调理应该有了很清晰的了解,所以,如果孕期出现便秘不要紧张,放松心情,从饮食上进行调整,同时养成每天定时排便的好习惯,那么孕期的便秘是非常容易改善的。

多吃富含粗纤维的蔬菜

孕妇要多吃富含粗纤维的蔬菜,如芹菜、大蒜等,粗纤维能很好地促进胃肠蠕动,并能缓解孕妇便秘的症状。

孕妇便秘如何改善

孕妇便秘吃什么水果

1、火龙果

含有丰富的矿物质:钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素,对于孕妇上火防止便秘有好处。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

2、西红柿

尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季最多,最甜,营养也最丰富。它同样可以为孕妇防止便秘。

3、梨

去火功效被大家所公认,把梨切片放入烧开的沸水中,稍微放点盐,沸腾后捞出来,将梨子和汤都喝下去,具有降火、清热、解毒的功能,防止便秘。

4、奇异果

奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁,以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

奇异果

孕期为什么容易便秘

1、孕激素影响

孕激素是在孕期才会产生的,而它就是导致孕期便秘的罪魁祸首。可以说,在它的影响和干预下,孕妈妈的肠道没有怀孕前蠕动快了,自然就容易便秘了。

2、子宫压迫到肠胃

随着肚子一天天的变大,子宫也会被撑的越来越大,,而且还会压迫到肠胃,这样就造成了肠胃蠕动缓慢的现象。

3、纤维素摄入不足

很多准妈妈在孕期的时候都会被家人要求吃很多补充营养的炖品、鱼肉等等,而蔬菜、粗粮这类食物吃得少了,这样的饮食结构不合理,自然就会便秘了。

孕期为什么容易便秘

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